對(duì)于那些夜間睡眠質(zhì)量差的人來說白天沒有什么精神，看一會(huì)書，干一會(huì)活可能就感覺疲憊，無精打采，這種情況除了積極提高夜間睡眠質(zhì)量，還可以在午后適當(dāng)午休。而午休需要掌握方法，才能獲得好處，睡醒會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)好，一下午的動(dòng)力變得充足。
堅(jiān)持午睡到底有沒有作用呢？
堅(jiān)持午睡有沒有作用？能否促進(jìn)健康，取決于午睡時(shí)有沒有注意方法。有的人吃飽飯馬上就去睡覺，這種行為會(huì)影響正常消化，睡眠質(zhì)量不高，反而睡醒頭昏腦脹，無法養(yǎng)足精神。
還有的人睡午覺時(shí)間很長(zhǎng)，整個(gè)下午都在睡眠中度過，一樣會(huì)帶來影響，夜間就很難產(chǎn)生困意，會(huì)日夜顛倒。由此可見，堅(jiān)持午睡只有注意方法，才能促進(jìn)健康，但如果總是犯錯(cuò)誤，許多的弊端顯而易見。
正確睡午覺要注意什么？
1、不要趴在桌子上睡覺
習(xí)慣午睡的人應(yīng)該選擇合適的地方，有的人睡眠條件有限，特別是那些辦公人員，并沒有躺在床上睡覺的條件，中午想要小憩一會(huì)，可能會(huì)用自己的雙手當(dāng)做枕頭，直接靠在桌子上閉目養(yǎng)神。
但這種行為除了讓手臂受到壓迫，影響正常的血液循環(huán)之外還對(duì)腰椎，頸椎有傷害。如果椅子跟桌子的高度不適合，睡醒會(huì)腰酸背痛，最好躺在床上去睡覺。
2、不要睡午覺時(shí)間太長(zhǎng)
不要長(zhǎng)時(shí)間在午睡中度過，是正確午睡要注意的事情。
許多人睡著后不知不覺消耗許多時(shí)間，或者睡醒直接賴床，但對(duì)于人體來說睡午覺的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，如果能擁有高質(zhì)量的午睡，睡醒就精神飽滿，無需睡很長(zhǎng)時(shí)間。如果總是睡太久的午覺，一下午的身體活動(dòng)量少，反而不利于多個(gè)指標(biāo)控制。
3、不要吃完午飯馬上午睡
習(xí)慣睡午覺可不要一吃完飯馬上就去入睡，應(yīng)該間隔一段時(shí)間。吃完午餐攝入的食物量多，胃部正進(jìn)行忙碌消化，雖然會(huì)自行提供更多血液給消化系統(tǒng)，但已經(jīng)明顯有胃部的飽脹感，應(yīng)該等到消化壓力減輕再去睡覺。
一吃飽飯馬上躺著，身體活動(dòng)量少，可能消化能力下降，有的人原本有胃食管反流影響健康，直接躺著癥狀會(huì)加重。需要注意時(shí)間問題，最好吃完午飯間隔半個(gè)小時(shí)以上時(shí)間再去入睡，睡眠質(zhì)量也可以提高些。
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