隨著生活節(jié)奏加快，很多人會為了工作而犧牲寶貴的午睡時(shí)間，選擇通過喝茶、咖啡、奶茶等提神產(chǎn)品來刺激神經(jīng)，保持神經(jīng)的興奮性，從而使人不午睡也不會感到困乏和疲憊。午睡其實(shí)是自然睡眠周期的一部分，最初，午休是人類自我保護(hù)的一種方式，可能只是為了讓戶外工作者躲避中午烈日暴曬，后來逐漸演變?yōu)槿藗兊纳盍?xí)慣。所以倘若沒有外界刺激，人們在中午時(shí)分，是很容易感到困乏的。根據(jù)德國一項(xiàng)最新的研究數(shù)據(jù)表明，午覺是效率最高的一種休息方式，人們除了晚上需要睡眠進(jìn)行機(jī)體的修復(fù)和重整，白天也需要通過睡午覺的方式休息。
一、堅(jiān)持午睡的好處
1、消除疲憊
經(jīng)過一上午的腦力勞動，到了中午，大腦已經(jīng)處于一個非常疲憊的狀態(tài)，加上餐后碳水化合物在胃里消化，導(dǎo)致機(jī)體血糖水平升高，使得大腦感到困倦。這時(shí)睡個午覺，不僅能讓大腦得到充足的休息，也會讓下午的工作效率得到大大的提升。但午睡時(shí)間盡量控制在30min以內(nèi)，過長的午休時(shí)間會讓身體陷入深度睡眠的狀態(tài)，導(dǎo)致越睡越累，越睡越疲憊。
2、預(yù)防冠心病
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常有午睡的人群患上冠心病的概率低于沒有午睡的人群，像美國、英國、瑞典等沒有進(jìn)行午休的發(fā)達(dá)國家，冠心病的發(fā)病率明顯高于我國。這是因?yàn)槊刻煳缢?0min，可以使得心臟有片刻的休息時(shí)間，讓心血管系統(tǒng)得到修復(fù)，以及讓人體內(nèi)的激素分泌趨于平衡，從而降低30%冠心病的發(fā)病率。
3、提高記憶力
充足的睡眠能讓人體的大腦得到足夠的休息，使腦力的活動得到恢復(fù)，進(jìn)而提高記憶力。作為人體睡眠周期里的一部分，適當(dāng)?shù)奈缢粌H能夠消除一上午的疲勞，補(bǔ)充精力，同時(shí)也能夠起到增強(qiáng)大腦記憶力的作用。
適當(dāng)?shù)奈缢菍θ梭w健康有益的習(xí)慣，不僅能夠消除疲憊，提高下午的工作效率，增強(qiáng)記憶力，還能預(yù)防冠心病。但中午用餐后不宜立刻入睡，此時(shí)胃里還有許多食物仍未消化，如果午餐后立刻午睡，可能會引起食物倒流，不利于食物的吸收，長此以往會引發(fā)胃部的疾病。一般來說，以用餐半小時(shí)后入睡為宜，且每次午睡時(shí)間不超過30min，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。
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