現(xiàn)在有肥胖困擾或者慢性疾病發(fā)展的人越來越多，因此那些重視養(yǎng)生，想要延長壽命的人會(huì)去尋找各種方式，了解怎樣的生活習(xí)慣對(duì)健康有幫助，想要去落實(shí)行動(dòng)，其中有的人說吃得少，活得久，以免提供太多熱量而留下健康隱患，偶爾不吃東西是對(duì)健康負(fù)責(zé)，這種說法是真的嗎？
吃得少，活得久，這是不少人深信不疑的養(yǎng)生原則，覺得只要吃少一點(diǎn)，不會(huì)提供太多熱量，可以控制體重，調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，身體越來越健康，壽命可以延長。
而實(shí)際上對(duì)人體健康有幫助的飲食習(xí)慣是保持規(guī)律清淡，同時(shí)確?；緺I養(yǎng)需求滿足，但能量不要提供太多，并非吃越少，活越久。
有的人過午不食，長時(shí)間不吃早餐，不吃晚餐，或者每頓飯攝入的食物量非常少，這些行為都會(huì)給身體帶來傷害，如果能量和營養(yǎng)都供應(yīng)不足，會(huì)降低免疫能力，甚至肝臟受損、胃部病變、血糖不正常。
就算想要通過飲食來調(diào)節(jié)，也應(yīng)該掌握正確的方法。
如何飲食才恰當(dāng)？
1、不要吃太飽
每頓飯七八分飽，這是要堅(jiān)持的原則。七八分飽剛好不會(huì)增加胃部消化壓力，又可以提供足夠營養(yǎng)物質(zhì)以及能量。有的人吃到很飽狀態(tài)，胃部內(nèi)容物多，消化壓力自然大，長時(shí)間暴飲暴食，吃太飽容易發(fā)胖，甚至血糖，血脂不穩(wěn)定。
而那些過度控制飲食的人每頓飯攝入的食物量非常少，很快又饑餓，沒有滿足能量和營養(yǎng)需求，后續(xù)會(huì)帶來諸多影響。因此要保持正確原則，每頓飯攝入的食物盡量能做到七八分飽。
2、保持清淡口味
飲食保持清淡，少攝入重口味食物，可以減少刺激，是養(yǎng)護(hù)身體好的方式。許多人長時(shí)間攝入麻辣，辛辣的東西，卻不知道這些食物吃太多會(huì)導(dǎo)致上火，還容易刺激胃粘膜，如果已經(jīng)身體有某些炎癥在發(fā)展，會(huì)加速炎性物質(zhì)的產(chǎn)生，疾病有加重的可能。
為了健康考慮，最好保持食材原汁原味，在烹飪過程中少加入辣椒。
3、三餐規(guī)律
三餐保持飲食規(guī)律，按時(shí)攝入食物，是健康的方式之一。有的人因?yàn)楣ぷ髟蝻嫊r(shí)紊亂，有時(shí)吃不飽，有時(shí)兩餐之間間隔時(shí)間太短，甚至有愛吃宵夜的行為，這些不規(guī)律飲食習(xí)慣會(huì)讓腸胃功能下降。
如果可以正確調(diào)整飲食，三餐規(guī)律，對(duì)消化系統(tǒng)保護(hù)有幫助，可以降低多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
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