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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
總有一些新媽媽因為剛剛生完寶寶以后因為脫發(fā)嚴(yán)重的問題十分苦惱。產(chǎn)后，頭發(fā)掉落嚴(yán)重，脫發(fā)量超過平時的數(shù)倍。脫發(fā)是媽媽們備受苦惱的問題，那要怎么做才可以緩解脫發(fā)的這種狀況呢?產(chǎn)婦生寶寶后脫發(fā)吃些什么好呢?
一、產(chǎn)后脫發(fā)如何護(hù)理？
1、不要挑食，不能偏食。注意飲食搭配，均衡各類營養(yǎng)元素。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還可以多吃一些豆類，海產(chǎn)品，蛋類。滿足頭發(fā)及身體的營養(yǎng)需求。
2、保持一個愉悅的心情狀態(tài)，減輕心理壓力，避免出現(xiàn)過度緊張的情緒。如果過度緊張，則會加劇脫發(fā)的現(xiàn)象。產(chǎn)后脫發(fā)只是一個正常且短暫的現(xiàn)象，不需要過度在意。正常的進(jìn)行頭發(fā)的護(hù)理就可以了。
3、許多產(chǎn)婦會通過燙染頭發(fā)，換新發(fā)型造成視覺假象。但是，過度燙染頭發(fā)對頭發(fā)的傷害更大，反而會加劇脫發(fā)的情況。
二、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？
1、多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中除了含有豐富的維生素以外，還是一種堿性食物，多吃這一類食物可以中和酸性的毒素。此外，如果過度食物糖類，也會加重脫發(fā)情況。
2、補(bǔ)充鐵物質(zhì)。多吃一些魚、菠菜、蝦這一類的食品，這些視頻可以補(bǔ)充身體所需要的鐵物質(zhì)，緩解脫發(fā)的情況。
3、補(bǔ)充維生素E。補(bǔ)充維生素E可以改善脫發(fā)的情況，最廣為人知的一種食物就是黑芝麻。這種食品可以補(bǔ)充維生素E，同時還可以抗毛發(fā)衰老。
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