“一天之計(jì)在于晨”，其實(shí)養(yǎng)生的黃金時(shí)間也是早晨。經(jīng)過了一晚上的沉淀，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積于身體內(nèi)，如果在早上如果能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以幫助機(jī)體清理掉這些廢物。同時(shí)，還能讓白天的精力更充沛，因此早晨是養(yǎng)生黃金時(shí)刻。
早晨是養(yǎng)生黃金時(shí)，怎么做可以促進(jìn)健康？
一、喝杯水
人體在晚上睡覺的時(shí)候，得到了放松，但其實(shí)身體內(nèi)的器官卻在不停的運(yùn)作之中。它們不斷排泄代謝產(chǎn)物，而且這些器官在“工作”的時(shí)候，需要消耗大量水分。隨著尿液的生成，機(jī)體處于缺水狀態(tài)，因此，早上起來喝杯水，有利于增加機(jī)體的血容量。另外，還可以喚醒我們的腸胃，讓胃腸蠕動(dòng)起來，促進(jìn)排便，因此在早上喝杯水能夠促進(jìn)長壽。
二、戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過了一晚上的睡眠，如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、慢跑等。有利于機(jī)體的血液循環(huán)，減少得動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，而且，在房間里悶了一晚上之后，房間里不免會(huì)有悶悶的、難聞的味道。因此，到戶外通通風(fēng)、運(yùn)動(dòng)開來，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，還能夠促進(jìn)心理健康，這個(gè)習(xí)慣這對于長壽來說很重要。
三、吃早飯
一日三餐都是非常重要的，其中早餐在每日的攝取總能量中應(yīng)該占百分之三十。只有早餐吃好，才能維持上午的工作和學(xué)習(xí)。值得提醒的是，早餐一定要多攝入一些含纖維素以及碳水化合物的物質(zhì)，盡量少吃油膩、辛辣、刺激的食物，這樣才能保護(hù)好自己的腸胃。根據(jù)研究顯示，不吃早餐的人患有膽結(jié)石的概率會(huì)增加，而且，經(jīng)過了一個(gè)晚上的能量消耗。如果早上不補(bǔ)充能量，胃就會(huì)處于饑餓狀態(tài)，給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，容易引起胃炎、胃潰瘍等消化道疾病。如果長時(shí)間不吃早餐，還可能導(dǎo)致肥胖、低血糖、便秘等不良后果，因此，如果想離長壽更近一步，那么一定要吃好早餐。
總而言之，早晨是養(yǎng)生黃金時(shí)刻，養(yǎng)成以上這三個(gè)習(xí)慣，能讓你離長壽更近一步，千萬不要覺得這些是小事情。如果能夠持之以恒，養(yǎng)成這些習(xí)慣，相信會(huì)對你的身體素質(zhì)有很大的改善和提高。另外，這些習(xí)慣也能讓你離疾病越來越遠(yuǎn)。
-
-
肝癌是怎么一步一步形成的
王明 副主任醫(yī)師
-
-
什么是腦卒中康復(fù)黃金三個(gè)月
胡昔權(quán) 主任醫(yī)師
-
-
種植牙拆線后下一步做什么
楊嵐 主治醫(yī)師
-
-
一天三個(gè)蘋果能減肥嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
如果被蛇咬了第一步怎么做
梁子敬 主任醫(yī)師
-
-
輸尿管有哪三個(gè)狹窄
于浩 主治醫(yī)師
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：擅長白內(nèi)障疾病以...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：對白內(nèi)障和眼前節(jié)...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：擅長前牙美容修復(fù)...
-
-
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：專長白內(nèi)障，高度...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：從事呼吸內(nèi)科及感...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長：專長于疑難牙體牙...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 腦癱科
擅長：擅長：1、腦性癱...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：熟練掌握口腔內(nèi)科...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：對各種惡性腫瘤的...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：無痛及微創(chuàng)拔牙、...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：各類精神心理疾病...
-
-
王健 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
哪三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
早晨是養(yǎng)生黃金時(shí)！這三個(gè)好習(xí)慣，讓長壽更青睞你
很多人為了多睡一段時(shí)間，常常是接近上班或者是上學(xué)才起床，因此沒有時(shí)間吃早餐。但其實(shí)吃早餐是非常重要的，除了吃早餐，早上起床之后，多做這些事情可以讓我們的身體更加健康，甚至?xí)兊酶娱L壽。 詳細(xì)»
-
-
男人45歲以后，得改掉這7個(gè)習(xí)慣，離長壽更近一步
一般情況下，年齡增長的過程中身體的衰老速度會(huì)加快，此時(shí)很多的不良生活習(xí)慣就要改正了。因?yàn)楹芏嗟牟涣剂?xí)慣均會(huì)加速身體衰老，影響器官功能而導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。因此，男性到了45歲之后，部分壞習(xí)慣需要及時(shí)改正，... 詳細(xì)»
-
-
想離長壽近一步，養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，預(yù)防微小血栓
在現(xiàn)實(shí)生活中，越來越多的人出現(xiàn)了心腦血管方面的疾病。慢性心腦血管疾病在無意間會(huì)縮短壽命，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?。心腦血管疾病在發(fā)展過程中，可能是從血液的改變開始。血液黏稠，血脂高，都會(huì)導(dǎo)致有微小的血栓形成，... 詳細(xì)»
-
-
中年男人更要養(yǎng)生，這7個(gè)習(xí)慣做到一半，離健康長壽近一步
年齡的不斷增加會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部各個(gè)臟器組織的功能處于逐漸衰退的狀態(tài)之中。因此到達(dá)中年階段的男性朋友一定要重視做好養(yǎng)生工作，采取正確的養(yǎng)生方式來保護(hù)自己的身心健康，這樣可以在一定程度上降低各種疾病的發(fā)病幾... 詳細(xì)»
-
-
想要健康長壽？提醒男性：日常堅(jiān)持做到這6點(diǎn)，可離長壽更近一步
想要實(shí)現(xiàn)健康長壽這個(gè)目標(biāo)，應(yīng)該保持正確的習(xí)慣，特別是男性。越來越多的男性因?yàn)樯顗毫Υ?、長時(shí)間飲食不恰當(dāng)或者煙酒不離身讓身體免疫能力下降，還在無形中降低多器官功能，后續(xù)疾病來襲，生活質(zhì)量降低，還可能因... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)