很多人為了多睡一段時(shí)間，常常是接近上班或者是上學(xué)才起床，因此沒(méi)有時(shí)間吃早餐。但其實(shí)吃早餐是非常重要的，除了吃早餐，早上起床之后，多做這些事情可以讓我們的身體更加健康，甚至?xí)兊酶娱L(zhǎng)壽。
早上起床后應(yīng)該做哪些事情呢？
一、喝一杯水
早上起床的時(shí)候，身體會(huì)比較缺乏水分。原因是因?yàn)?，在晚上睡覺(jué)的期間，身體依然是在工作的，仍然需要消耗水分。此外，人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候同時(shí)還需要呼吸排汗，有時(shí)候甚至還會(huì)起夜排尿，這些活動(dòng)都會(huì)消耗身體里很多的水分，所以早上起床后要喝一杯溫水補(bǔ)充體內(nèi)的水分。另一方面，早上起床后喝一杯水還可以增加血容量。早上起床后如果感覺(jué)很口渴可以多喝一些水，多喝水可以喚醒睡眠的腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)起來(lái)有助于促進(jìn)排便。
二、讓房間通風(fēng)
喝完水之后，可以打開(kāi)窗戶呼吸一下新鮮的空氣。經(jīng)過(guò)了一整個(gè)晚上，房間難免會(huì)出現(xiàn)一些悶悶的味道，尤其是被子。因?yàn)樯眢w皮膚呼出的代謝物質(zhì)會(huì)粘附在被子上，容易滋生細(xì)菌，因此在早上起床之后一定要開(kāi)窗通通風(fēng)，讓空氣流通起來(lái)還可以有效預(yù)防病毒入侵，并且預(yù)防感冒。而且早上的陽(yáng)光非常柔和，對(duì)身心健康都有很大的幫助作用。另外，剛剛起床的時(shí)候不要馬上把被子折疊起來(lái)，等待通風(fēng)之后再把被子折疊起來(lái)，原因是身體皮膚呼出的代謝物質(zhì)會(huì)粘附在被子上，馬上折疊被子容易讓細(xì)菌滋生。
三、吃早餐
吃早餐對(duì)每個(gè)人都非常的重要，很多人因?yàn)橼s著上班和上學(xué)而錯(cuò)過(guò)早餐。不吃早餐的危害非常大，不僅會(huì)很傷胃而且還會(huì)沒(méi)有辦法保障上午的活動(dòng)量，對(duì)工作生活的正常進(jìn)行產(chǎn)生一定的影響。所以為了身體的健康，一定要養(yǎng)成早上吃早餐的好習(xí)慣。
這三個(gè)習(xí)慣其實(shí)并不難實(shí)現(xiàn)，因此，為了身體的健康著想，在生活中這三個(gè)好習(xí)慣一定要堅(jiān)持。養(yǎng)生從一些小事做起，可以讓長(zhǎng)壽更青睞你。平時(shí)在生活中，每天要多喝一些白開(kāi)水，不要用飲料來(lái)代替，三餐要按時(shí)吃飯，但不要吃油膩和刺激性的食物，每周去運(yùn)動(dòng)，慢跑一小時(shí)或者游泳45分鐘，身體才會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越有活力。
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