許多人每天感覺疲憊不堪，精神狀態(tài)變差，持續(xù)有這種狀態(tài)會(huì)讓人做什么事情都沒有動(dòng)力，工作時(shí)摸魚，學(xué)習(xí)時(shí)沒有任何心思，帶來的影響很明顯，要去了解哪些事情被自己忽略了，如果可以找出身體乏力的根源，對(duì)癥調(diào)整，自然恢復(fù)精神飽滿狀態(tài)。
1、過度控制飲食
總是乏力，感覺沒有精神，很可能是能量或者營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足?，F(xiàn)在大多數(shù)人以瘦為美，覺得苗條才能凸顯自己的身材，但在減肥過程中方法錯(cuò)誤，以節(jié)食，長時(shí)間不吃東西為主，覺得少吃東西能量獲取減少，才能把體內(nèi)的脂肪，糖類物質(zhì)消耗掉，從而實(shí)現(xiàn)瘦身目的。
但要維持正常生命活動(dòng)，同時(shí)讓自己精神狀態(tài)保持良好，最重要的是飲食恰當(dāng)。三餐保持規(guī)律，葷素搭配合理，不能只吃一點(diǎn)東西，也不能挑食或者偏食，否則基本營養(yǎng)需求以及能量沒有滿足，人的精神狀態(tài)會(huì)變差，表現(xiàn)出乏力，還可能胃部功能降低、肝臟受損、血糖不穩(wěn)定等。
2、睡眠不夠
為了讓自己疲憊狀態(tài)得到改善，在調(diào)理過程中要規(guī)律作息，滿足睡眠需求。許多人忽略睡眠充足的重要性，每天睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，而在睡不夠后人就會(huì)乏力，打哈欠，沒有什么精神投入到工作，學(xué)習(xí)中來。
而那些重視養(yǎng)生且方法恰當(dāng)?shù)娜?，?huì)要求自己每天早睡早起，規(guī)律作息，通過這種方式維持生物穩(wěn)定，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力。除此之外，還要密切關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，如果總是處于淺度睡眠中，容易半夜醒來，失眠多夢，也要采取應(yīng)對(duì)措施，通過多種好習(xí)慣養(yǎng)成讓自己睡得香，自然疲憊情況緩解。
3、長期閉門不出
健康人群不會(huì)經(jīng)常疲憊不堪，乏力，但如果忽略多活動(dòng)身體的重要性，而是整天呆在家里面閉門不出，基本上不接觸陽光，還總是一個(gè)人獨(dú)處，這種情況會(huì)讓人的情緒變得低落，容易出現(xiàn)心境障礙，有的人抑郁癥，焦慮癥出現(xiàn)也和這種行為有關(guān)。
而能多去戶外活動(dòng)，不僅感受大自然美好，還能開闊視野，同時(shí)讓自己的心情舒暢。而人的情緒是否正常跟身體狀態(tài)有關(guān)，那些對(duì)生活充滿熱情，積極向上的人，自然也充滿活力，不會(huì)莫名疲憊。
由此可見，總是整天疲憊不堪，可能是以上這些事情被忽略，如果有影響健康的行為，第一時(shí)間糾正。值得注意的是，有的人疲憊乏力實(shí)際上是某些疾病信號(hào)，特別是低血糖、甲狀腺功能減退癥、肝腎疾病發(fā)展等，需盡早到醫(yī)院檢查。
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