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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
16+8輕斷食減肥法一般有用，但是需要維持的時(shí)間會(huì)比較久。
16+8輕斷食減肥法主要的方法就是將每天禁食的時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，剩余的16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃任何東西。此種減肥方式可以通過限制進(jìn)食時(shí)間的方式，減少身體內(nèi)熱量的攝入，從而達(dá)到減肥效果，所以是有效果的。
身材肥胖主要是由于身體熱量攝入過多、熱量消耗過少所引起的，所以減肥需要通過控制飲食以及增加身體熱量消耗的方式進(jìn)行。16+8輕斷食減肥法能夠控制體內(nèi)熱量攝入，如果想加快減肥效果，還需要加快體內(nèi)熱量消耗。
在進(jìn)行16+8輕斷食減肥法的同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，比如跳繩、跳操、跑步等，有助于加快體內(nèi)熱量的消耗。如果想要快速減肥，也可以選擇抽脂減肥、射頻溶脂等方式。
減肥期間也要盡量的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在可以進(jìn)食的8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，要保證身體內(nèi)的營養(yǎng)攝入足夠，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
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