生活中常聽到的一句話是生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健康鍛煉可以收獲許多好處，有的人鍛煉后體重保持穩(wěn)定，全身血液循環(huán)速度加快，代謝率提高，多種疾病有效預(yù)防。但從現(xiàn)實(shí)來(lái)看有的人長(zhǎng)時(shí)間靜養(yǎng)，活動(dòng)的量很少，但依然很長(zhǎng)壽，究竟是運(yùn)動(dòng)好還是靜止更促進(jìn)健康呢？
正確保養(yǎng)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)或者靜養(yǎng)這兩種不同生活方式帶來(lái)的結(jié)果不同，如果身體條件滿足，建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提下，對(duì)健康有積極作用，不僅增強(qiáng)免疫能力，還能提高多器官功能，當(dāng)然，好處還包括延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、維持多個(gè)指標(biāo)穩(wěn)定。
而那些不適合運(yùn)動(dòng)，有基礎(chǔ)疾病在發(fā)展的人，身體狀態(tài)差，不宜受刺激，高強(qiáng)度鍛煉增加負(fù)擔(dān)，則應(yīng)該靜養(yǎng)，這兩種生活方式哪一種最好，還需根據(jù)實(shí)際情況去決定。當(dāng)然，一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短跟多種因素有關(guān)，單純從運(yùn)動(dòng)或者靜止兩種生活方式很難界定。
50歲后運(yùn)動(dòng)要注意什么？
1、循序漸進(jìn)
想要通過(guò)正確鍛煉獲得好處，應(yīng)該注意強(qiáng)度把控，特別是50歲之后的人，運(yùn)動(dòng)耐力沒(méi)有年輕人那么強(qiáng)，因此不要勉強(qiáng)，應(yīng)該選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持，才能取得效果的同時(shí)最大程度減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
有的人只進(jìn)行那些劇烈，高強(qiáng)度的鍛煉，覺(jué)得這樣才有效果，殊不知會(huì)增加心肺壓力，運(yùn)動(dòng)過(guò)度還有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。為了安全和健康考慮，還需在鍛煉過(guò)程中循序漸進(jìn)，先從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)去嘗試。
2、選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備
選擇合適運(yùn)動(dòng)裝備，才能提高運(yùn)動(dòng)安全性，50歲之后的人衰老加速，某個(gè)部位的關(guān)節(jié)，骨骼磨損，退行性變速度加快，要掌握運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備。
哪個(gè)地方要重點(diǎn)保護(hù)，購(gòu)買對(duì)應(yīng)保護(hù)裝置，還應(yīng)該選擇寬松舒適的運(yùn)動(dòng)衣，鞋子也要合適，才能在鍛煉過(guò)程中得到良好保護(hù)，同時(shí)讓運(yùn)動(dòng)過(guò)程保持順利。
3、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
鍛煉雖然有好處，但每次運(yùn)動(dòng)多久要把控好，并非越長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)越合適。有的人每次運(yùn)動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)束后會(huì)感覺(jué)整個(gè)人被抽空，勞累明顯、臉色蒼白、大量冒汗，這種鍛煉的方法反而會(huì)帶來(lái)影響。
50歲之后身體走下坡路，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，既可以活動(dòng)身體，又不會(huì)太過(guò)勞累。
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生活中常說(shuō)的一句話是生命在于運(yùn)動(dòng)，從這句話可以體現(xiàn)出想要促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，運(yùn)動(dòng)可提供幫助。但有的動(dòng)物很長(zhǎng)壽，比人的壽命要長(zhǎng)許多，但基本上一生都很慵懶，不怎么活動(dòng)，比較有代表性的就是烏龜。那么，到底促... 詳細(xì)»
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到底是“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是“靜止使人長(zhǎng)壽”？
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式，現(xiàn)在很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，因此會(huì)積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗能量，同時(shí)促進(jìn)身體循環(huán)，提高免疫功能，收獲的好處是比較明顯的，但是有部分人又提出疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)雖然有好處，... 詳細(xì)»
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到底是“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是“靜止使人長(zhǎng)壽”？文章給出了答案
有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)靜止能讓人長(zhǎng)壽，關(guān)于健康的爭(zhēng)論越來(lái)越大，要找出實(shí)際且有意義的證據(jù)，才能了解哪一方的說(shuō)法能真正促進(jìn)健康，并通過(guò)合理原則遵循讓抵抗力提高，器官保持功能良好，才能遠(yuǎn)離疾病困擾，提高... 詳細(xì)»
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到底是“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是“靜止使人長(zhǎng)壽”？醫(yī)生說(shuō)出了答案
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