在日常飲食中盡量讓食物種類豐富些，不要長(zhǎng)時(shí)間總吃那幾樣食物，才能全面提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)高血脂、肥胖患者、健身人群比較友好的食物就是燕麥，其作用是纖維素含量豐富，熱量低，同時(shí)又有較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)健康和長(zhǎng)壽均有促進(jìn)作用，經(jīng)常吃好處可以收獲。但有的人存在錯(cuò)誤吃法，沒(méi)有及時(shí)糾正，可能帶來(lái)負(fù)面影響。
1、長(zhǎng)時(shí)間只吃燕麥
燕麥?zhǔn)墙】凳澄锎?，但有部分錯(cuò)誤吃法會(huì)讓燕麥的作用很難發(fā)揮，例如長(zhǎng)時(shí)間單純大量吃燕麥，這種行為不可取。就算燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)健康有幫助，也要作為主食的搭配，以配角形式出現(xiàn)，其他重要的營(yíng)養(yǎng)同樣要提供。
主食搭配少量粗糧，蔬菜、水果、肉類食物等都要同時(shí)吃，才能營(yíng)養(yǎng)全面獲取。有的人長(zhǎng)時(shí)間單純大量吃燕麥，一樣會(huì)造成某些物質(zhì)攝入過(guò)多或者缺乏，無(wú)論哪些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高都要搭配著吃，不能過(guò)度依賴，過(guò)量吃。
2、加很多糖調(diào)味
單純的燕麥吃起來(lái)只有粗糧香氣，相比其他加工燕麥片味道比較遜色，許多人在吃燕麥時(shí)會(huì)加入許多白砂糖去調(diào)味，但是，加入白砂糖可就破壞燕麥原本的高營(yíng)量，會(huì)額外提供太多能量，糖分，一次性攝入過(guò)多不良后果是影響血糖變化，加速肥胖到來(lái)，還會(huì)讓皮膚糖化反應(yīng)而衰老。
為了健康考慮，吃燕麥要注意該細(xì)節(jié)，吃天然無(wú)添加的健康燕麥，那些二次加工或者加入許多白砂糖的燕麥可不能過(guò)度依賴。
3、身體不適應(yīng)還吃
沒(méi)有分清楚身體情況隨便吃，這是錯(cuò)誤吃燕麥的方式。有的人雖然重視養(yǎng)生，但沒(méi)有考慮身體適應(yīng)情況，在了解到燕麥營(yíng)養(yǎng)成分含量豐富后經(jīng)常不考慮身體適應(yīng)性，健康狀況就亂吃，覺(jué)得任何時(shí)候都可以吃燕麥，可就大錯(cuò)特錯(cuò)。
因?yàn)檠帑湹睦w維素含量豐富，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，已經(jīng)有腹瀉這種癥狀，消化不良了，可不要吃燕麥，應(yīng)該先針對(duì)疾病展開(kāi)治療，恢復(fù)健康后再吃，否則腸道在快速蠕動(dòng)狀態(tài)，腹瀉頻率增加，會(huì)讓癥狀加重，這樣吃燕麥很難獲得好處。
綜上可知，想要通過(guò)吃燕麥促進(jìn)健康，提供里面豐富纖維素、礦物質(zhì)、維生素、微量元素，還需建立在正確吃的前提下，以上這幾種錯(cuò)誤吃法許多人都存在，如果能發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤后及時(shí)糾正，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，健康才有保證。
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