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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
便秘是很多人會(huì)遇到的問(wèn)題，日常生活里面大便非常費(fèi)力，而且大便干燥，大便的次數(shù)很少，這就是很常見(jiàn)的便秘表現(xiàn)，出現(xiàn)便秘問(wèn)題以后患者會(huì)覺(jué)得非常不舒服，所以應(yīng)該想辦法及時(shí)治療，造成便秘出現(xiàn)的原因有很多，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY解決，不要讓情況變得越來(lái)越嚴(yán)重。
實(shí)際上，如果腸道蠕動(dòng)的速度變慢或者力度不足就會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題。食物進(jìn)入到我們身體以后就會(huì)通過(guò)肛門(mén)排出，這段時(shí)間大概在28小時(shí)左右。如果腸道的蠕動(dòng)速度很慢或者力度不夠，大便就會(huì)在腸道里面停留很長(zhǎng)時(shí)間，堆積在腸道里面就有可能出現(xiàn)堵塞情況，這樣就會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題。
便秘怎么辦？
1、早上吃蘋(píng)果
如果出現(xiàn)了便秘問(wèn)題就可以在早上起來(lái)以后吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果里面含有非常豐富的果膠，這種物質(zhì)可以緩解便秘問(wèn)題，而且又可以讓排便速度變得更快，能夠讓大便沒(méi)有那么干燥。在日常的早餐里面加入一個(gè)新鮮蘋(píng)果，就可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以讓便秘問(wèn)題得到解決。
2、每天喝一杯酸奶
有便秘問(wèn)題的人腸胃道蠕動(dòng)速度都是非常差的，所以也很可能會(huì)出現(xiàn)腸道方面的疾病，這個(gè)時(shí)候如果再吃寒涼性的飲料就會(huì)對(duì)腸胃造成更大刺激，所以大家應(yīng)該把飲料戒掉，每天喝上一杯酸奶，讓腸胃道蠕動(dòng)速度提高，又可以補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、早上空腹喝一杯水
有便秘問(wèn)題的人每天早上起來(lái)以后應(yīng)該空腹喝一杯水，讓腸道蠕動(dòng)速度變快，也可以有效的幫助排便，因?yàn)橥砩夏c胃處在休息的狀態(tài)，早上喝一杯水就可以稀釋大便，讓大便盡快排出，可以在清水里面加入一些蜂蜜或者食鹽，可以加快蠕動(dòng)速度，讓大便盡快排出。
便秘的原因以及解決方法就給大家介紹到這里了，除了上面這些方法，還可以多吃一些粗糧，平時(shí)的飲食應(yīng)該盡量以清淡為主，還應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持愉快的心情，每天都應(yīng)該按時(shí)大便，這樣慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣就不會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題。
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