現(xiàn)實(shí)生活中，有部分人長(zhǎng)期存在失眠的癥狀，夜間的睡眠質(zhì)量非常差，總是容易睡不著或者半夜就醒過來。長(zhǎng)期下去，就會(huì)對(duì)人的健康造成影響，出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力等情況。因此，人們?cè)诔霈F(xiàn)失眠癥狀后，需要第一時(shí)間查找原因，并針對(duì)引發(fā)失眠的原因采取有效的改善措施，這樣才能恢復(fù)正常的睡眠。實(shí)際上，有些女性經(jīng)常失眠，可能是身體缺乏了某些維生素引起的，需要引起重視。
女性經(jīng)常失眠，可能是缺乏哪些維生素引起的？
1、維生素B1
維生素B1是B族維生素的一種，可以從食物中獲取。平時(shí)女性如果存在挑食或者偏食的毛病，導(dǎo)致這種維生素?cái)z入量不足，人們就可能會(huì)出現(xiàn)健康方面的問題，像常見的失眠就和缺乏維生素B1有關(guān)。這種維生素可以起到鎮(zhèn)靜大腦的作用，如果大腦處于興奮的狀態(tài)，在晚上就不容易出現(xiàn)困意，就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。因此，失眠的女性在日常生活中，需要保證合理飲食，補(bǔ)充維生素B1。
2、維生素B6
維生素B6對(duì)人體健康有促進(jìn)作用，也是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的維生素。如果女性攝入的維生素B6量不足，此時(shí)神經(jīng)就容易興奮，而且情緒也會(huì)波動(dòng)明顯。如果經(jīng)常受到精神因素或者情緒因素的干擾，就容易有失眠的表現(xiàn)。因此，出現(xiàn)失眠癥狀的女性，需要多補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以有效提高睡眠質(zhì)量。一般來說，可以從粗糧食物、肉類食物或者新鮮的蔬菜水果中獲取。
在日常生活中，女性要如何提高睡眠質(zhì)量？
1、睡前泡泡腳
生活中，總是出現(xiàn)失眠癥狀的女性，不妨在睡前用適宜溫度的水來泡腳，幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)使大腦保持疲勞狀態(tài)。這樣人們就容易進(jìn)入睡眠，不容易因?yàn)榇竽X興奮而導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。
2、睡前喝牛奶
一般情況下，建議經(jīng)常失眠的人可以在睡前喝牛奶，通過補(bǔ)充牛奶中的鈣質(zhì)，氨基酸等來提高睡眠質(zhì)量，讓大腦神經(jīng)保持鎮(zhèn)定，這樣人們的失眠才可以改善。
綜上所述，女性出現(xiàn)了維生素缺乏的情況后，就容易出現(xiàn)情緒方面的變化，甚至有大腦興奮的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)失眠癥狀。但長(zhǎng)期失眠對(duì)人體健康不利，需要采取有效的措施來提高睡眠質(zhì)量。因此，經(jīng)常失眠的女性不妨從飲食入手，多補(bǔ)充B族維生素。
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失眠和缺乏維生素有關(guān)嗎？適當(dāng)補(bǔ)充這3種維生素，睡得更安穩(wěn)
長(zhǎng)時(shí)間有失眠困擾要去找出原因，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致失眠的因素有許多，沒有從根本上解決問題，長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠障礙中，人會(huì)變得煩躁，白天起床精神不好，干什么事情都沒有動(dòng)力，久而久之還會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降，因此不要... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠的女性，或許與缺乏這2種維生素有關(guān)，你清楚嗎
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經(jīng)常失眠，或與缺乏營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，2種維生素及時(shí)補(bǔ)充，睡個(gè)好覺
導(dǎo)致人失眠的原因多種多樣，可能是心理壓力過大，長(zhǎng)時(shí)間焦慮而無法正常產(chǎn)生困意，也可能是睡眠環(huán)境影響，沒有保持光線昏暗，周圍安靜狀態(tài)，也會(huì)睡不著。不過，有的人失眠原因比較特殊，跟某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)... 詳細(xì)»
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缺乏維生素有什么表現(xiàn)
維生素在人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及代謝過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，屬于微量有機(jī)物質(zhì)。維生素不參與人體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，也不為人體提供能量，卻是維持身體健康必須的物質(zhì)。大部分維生素均存在于食物之中，日常生活中需要注意... 詳細(xì)»
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