現(xiàn)實生活中有不少人長時間受到失眠的折磨而導致精神狀態(tài)變差，失眠總是沒有得到改善，有可能會導致健康受損。發(fā)現(xiàn)自己有失眠的表現(xiàn)應該通過合理的方式進行改善，最大程度提高睡眠質量，這樣才能防止長時間的失眠威脅健康。另外，失眠嚴重的人有可能是身體缺乏維生素引起，需要及時補充這些維生素來提高睡眠質量。那么，總是失眠有可能是缺乏哪些維生素呢？
總是失眠有可能是缺乏哪些維生素呢？
1、維生素B6
總是出現(xiàn)失眠這種跡象有可能是身體缺乏維生素引起，一般在身體缺乏維生素B6的時候十分容易出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。維生素B6對神經(jīng)有調節(jié)作用，也是營養(yǎng)神經(jīng)的維生素之一。獲取的維生素B6減少，神經(jīng)系統(tǒng)容易變得興奮，在神經(jīng)興奮的情況下很難產(chǎn)生困意，可能就會出現(xiàn)睡眠質量降低的情況。部分人因為長時間缺乏維生素B6時還會出現(xiàn)情緒容易波動的情況，為了改善精神以及情緒異常的干擾，就應該補充足夠的維生素B6，才能提高睡眠質量。
2、維生素B1
總是存在失眠,這種表現(xiàn)有可能是身體缺乏維生素引起，特別是缺乏維生素B1。據(jù)了解，維生素B1獲取充足能夠達到營養(yǎng)大腦神經(jīng)和鎮(zhèn)靜大腦的作用。大腦保持安靜舒適的狀態(tài)，抑制其興奮性，通常對睡眠質量提高有利。
總是失眠的人有可能是大腦太過興奮引起，缺乏了維生素B1，大腦處于興奮的狀態(tài)，很有可能就會降低睡眠質量。想要改善失眠這種表現(xiàn)可以通過合理的飲食獲取足夠的維生素B1，一般在新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟、肉類食物中含有的維生素B1都比較豐富。
通過以上內容可以發(fā)現(xiàn)，睡眠質量降低、總是經(jīng)常失眠的人除了和環(huán)境因素以及自身健康有關之外，還有可能是缺乏某些維生素引起。如果是缺乏維生素B6或者維生素B1引發(fā)的大腦神經(jīng)興奮、情緒波動情況，應該盡早通過合理的飲食調解身體。
獲取人體需要的這些維生素，才能達到提高睡眠質量的作用，否則長時間的失眠影響有可能會出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，甚至出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)。另外，平時如果總是失眠，可以通過進食一些安神助眠的食物來調養(yǎng)身體，還可以在睡覺前適當泡腳。
-
-
腳氣病缺乏什么維生素
劉雋華 副主任醫(yī)師
-
-
孕期缺乏維生素d會怎樣
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
口角炎是缺乏什么維生素嗎
夏娟 主任醫(yī)師
-
-
寶寶需要補充維生素D嗎
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
哪些維生素可以治失眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：長期從事神經(jīng)病學...
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內科專家
擅長：各種神經(jīng)內科常見...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：神經(jīng)系統(tǒng)變性病、...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：擅長腦梗死，頭痛...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：擅長對神經(jīng)眼科疾...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 神經(jīng)內科
擅長：擅長中西醫(yī)結合調...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習...
-
-
常州市婦幼保健院 生殖醫(yī)學中心專家
擅長：婦科內分泌疾病、...
-
-
女性經(jīng)常失眠，多與缺乏兩種維生素有關，得多加補充
現(xiàn)實生活中，有部分人長期存在失眠的癥狀，夜間的睡眠質量非常差，總是容易睡不著或者半夜就醒過來。長期下去，就會對人的健康造成影響，出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力等情況。因此，人們在出現(xiàn)失眠癥狀后，需要第一時間查... 詳細»
-
-
經(jīng)常失眠可能是維生素不足？想睡個好覺，飲食適量補充2種維生素
長時間有失眠困擾，應該積極去找出原因，只有每天安穩(wěn)入睡，才能保持精神飽滿，同時在休息后讓身體得到放松，提高大腦、肝臟、心臟等器官功能。由于引發(fā)失眠的原因比較復雜，需要多方面考慮，才能通過后續(xù)正確方法應... 詳細»
-
-
維生素C缺乏怎么補充
維生素C具有重要的抗氧化功能，能夠幫助增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，維護血管健康，以及促進鐵的吸收。維生素C可以通過以下方法進行補充：1.增加蔬菜和水果攝入量：新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源之一... 詳細»
-
-
缺乏維生素會影響睡眠？補充這2種維生素，很有必要
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質量降低，要了解是哪些原因引起，因為失眠和多方面因素有關，特別是精神壓力大、身體受到疾病影響、睡眠環(huán)境差，這些都會導致睡眠質量降低。當然，有部分人是營養(yǎng)物質缺乏才導致失眠的，因此，在有睡... 詳細»
-
-
成人維生素d缺乏怎么補充
成年人如果身體缺乏了維生素d，是可以通過吃一些含維生素d的鈣片或者是含有維生素d的食物來進行補充的，比如說可以選擇一些含有維生素d的蔬菜，水果，肉類的。在患者長期缺乏維生素d的情況下，會使患者長期缺鈣... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號