長時間有失眠困擾要去找出原因，因為會導(dǎo)致失眠的因素有許多，沒有從根本上解決問題，長時間處于睡眠障礙中，人會變得煩躁，白天起床精神不好，干什么事情都沒有動力，久而久之還會內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降，因此不要忽略失眠的危害。另外，失眠是否跟某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，要去一探究竟。
缺乏維生素會引發(fā)失眠嗎？
能保持植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，生物鐘正常，自然每天安穩(wěn)入眠，擁有高質(zhì)量睡眠好處頗多，對健康有促進(jìn)作用。但有的人長時間失眠，和維生素缺乏有關(guān)，維生素種類多，不同維生素作用不一樣，有的維生素可以鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)大腦神經(jīng)，從而讓人睡得香，表現(xiàn)為一覺睡到天亮。
當(dāng)然，維生素缺乏只是誘因之一，還有其他多種情況也會導(dǎo)致人失眠，例如本身有某些疾病在發(fā)展，身體不舒服的狀態(tài)下去入眠，會讓人睡不著。長時間精神壓力過大、生物鐘紊亂、更年期影響、睡眠環(huán)境沒有保持良好，均會讓人失眠。
改善失眠應(yīng)該補充哪些維生素？
1、維生素B1
想要睡安穩(wěn)應(yīng)該正確補充維生素B1。維生素B1作為B族維生素的一種，正確補充可以幫助合成有機化合物，對人的心臟，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)提供動力，長時間缺乏維生素B1，人的情緒很難穩(wěn)定，會表現(xiàn)為精神高度緊張，容易焦慮，胡思亂想。
而沒有良好的情緒維持神經(jīng)功能穩(wěn)定，會讓人徹夜難眠。為了解決該問題，應(yīng)該正確補充維生素B1。
2、維生素B12
能獲取足夠維生素B12，有利于睡眠質(zhì)量提高。因為睡眠是否良好跟褪黑素的分泌量是否充足有關(guān)，維生素B12長時間缺乏，飲食不恰當(dāng)或者營養(yǎng)吸收有障礙，會影響褪黑素分泌，這種促進(jìn)睡眠的激素產(chǎn)生量減少，不良后果就是失眠。
需要去了解維生素B12的來源是什么，通過正確途徑獲取，才能分泌足夠褪黑素讓人睡眠質(zhì)量提高。
3、維生素B6
維生素B6在人體中扮演著重要角色，能補充足夠維生素維持精神狀態(tài)良好，會發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量高，通常入睡后不容易醒來，失眠多夢等問題得到有效解決。因為長時間的維生素B6獲取量不足，會讓大腦神經(jīng)亢奮，神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，容易情緒波動，高度緊張，從而無法安穩(wěn)入眠。
通過正確補充維生素B6營養(yǎng)大腦神經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜作用，自然失眠問題逐漸改善。
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維生素C缺乏怎么補充
維生素C具有重要的抗氧化功能，能夠幫助增強免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，維護(hù)血管健康，以及促進(jìn)鐵的吸收。維生素C可以通過以下方法進(jìn)行補充：1.增加蔬菜和水果攝入量：新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源之一... 詳細(xì)»
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成人維生素d缺乏怎么補充
成年人如果身體缺乏了維生素d，是可以通過吃一些含維生素d的鈣片或者是含有維生素d的食物來進(jìn)行補充的，比如說可以選擇一些含有維生素d的蔬菜，水果，肉類的。在患者長期缺乏維生素d的情況下，會使患者長期缺鈣... 詳細(xì)»
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缺乏維生素會影響睡眠？補充這2種維生素，很有必要
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量降低，要了解是哪些原因引起，因為失眠和多方面因素有關(guān)，特別是精神壓力大、身體受到疾病影響、睡眠環(huán)境差，這些都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。當(dāng)然，有部分人是營養(yǎng)物質(zhì)缺乏才導(dǎo)致失眠的，因此，在有睡... 詳細(xì)»
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缺乏維生素的癥狀
維生素是人類活動生命中必不可少的一類有機化合物，維生素參與生活活動的各個方面，維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，參與蛋白質(zhì)脂肪的合成和代謝最重要的一個物質(zhì)，如果維生素缺乏會嚴(yán)重影響生理功能的正常代謝，引... 詳細(xì)»
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嬰兒需要補充維生素d還是維生素ad
一般來說嬰兒出生一個月后去醫(yī)院體檢，醫(yī)生都會建議補充維生素ad和維生素d，這兩種物質(zhì)對于嬰兒的生長發(fā)育都有很大的影響。一般來說，兩種物質(zhì)都是嬰兒成長所需要的，可以同時給嬰兒補充維生素D和AD，也可以根... 詳細(xì)»
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