生活中許多男性都有用手解決生理需求的行為，特別是年輕男性，性欲旺盛，但如果還沒有結(jié)交伴侶，多在孤獨寂寞，有性需求時用自己雙手去解決，這個過程可以讓男性達到性高潮，享受性行為帶來的樂趣，久而久之會上癮，在上癮后忍不住經(jīng)常手淫，但這種行為有隱患，會給男性帶來傷害，要意識到負面結(jié)果后及時糾正。
調(diào)節(jié)事后的內(nèi)疚感，有相關(guān)的措施
1、接受現(xiàn)實
許多男性在產(chǎn)生性沖動后會用手解決，但解決后得到滿足，短時間內(nèi)又會陷入內(nèi)疚中，知道這種行為不可取，但又忍受不住。
正確做法是正確認知，已經(jīng)有該行為了就要接受現(xiàn)實，正視自己錯誤行為，去了解手淫只是自我滿足生理需求的方式，不需要太過羞恥，也無需處于內(nèi)疚狀態(tài)，接受自己行為是重要的調(diào)節(jié)技巧，在接受后再學會自我改變，自我控制。如果長時間處于內(nèi)疚中，過大的心理壓力反而會引發(fā)某些心理健康問題，不要過度自責，悲觀。
2、改變自己
學會改變是讓男性過度手淫行為得到改善的方式，如果能去了解相關(guān)知識，知道過度手淫負面影響，不想承擔這些不良后果，后續(xù)懂得自我控制，偶爾通過用手的方式解決生理需求，沒有多大影響，反而可以調(diào)節(jié)男性內(nèi)分泌，釋放壓力，但不能太過頻繁，深陷其中。
因為本身過度手淫會讓男性為了達到性高潮，滿足快感需求而導致早泄，且頻繁的手淫會導致腎精虧損，男性腎虛的患病率增高，還有的人因此出現(xiàn)前列腺炎，其影響很廣泛，這些都是無法承擔的不良后果，要懂得節(jié)制。
3、重心轉(zhuǎn)移
把自己重心轉(zhuǎn)移在其他方面，關(guān)注其他令自己感興趣的事情，可以發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移后自己過度手淫情況有所改善，是正確應(yīng)對方法。除了要自我接受，還要學會改變，當然，最后是落實行動，把自己不良行為糾正。
男性應(yīng)該多出去戶外活動，打打籃球、游泳、散步、跑步，通過這些方式把過多的能量利用掉，夜間睡得香之外也不會有太多空閑時間想到手淫這件事。
另外，結(jié)交好友，空閑時間和別人聊聊天，偶爾聽音樂，看電影，都可以打發(fā)時間。還要多關(guān)注自己的能力，品德，這些積極的方面可以讓男性更自信，消除手淫內(nèi)疚感，同時把重心轉(zhuǎn)移掉。
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