據(jù)了解，在促進(jìn)健康時(shí)維生素不能少，通過(guò)飲食滿足身體對(duì)各種維生素的需求，增強(qiáng)免疫能力外提高器官功能，還可以發(fā)揮良好抗氧化作用。有的人會(huì)堅(jiān)持每天吃一片維生素C片，這種做法是好是壞，要去了解，不要隨便補(bǔ)充，以免補(bǔ)充量過(guò)多反而增加負(fù)擔(dān)。
一天吃一片維生素C片，對(duì)身體有傷害嗎？
維生素C有保健品類(lèi)，藥品類(lèi)之分，藥品類(lèi)的維生素C大多含量豐富，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去服藥。維生素C在改善貧血、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成、提高免疫能力等方面都有重要作用，身體缺乏維生素C，每天吃一片且在醫(yī)生指導(dǎo)下這樣做，可以獲得好處。
但如果原本飲食正確，維生素C不缺乏，還每天額外再補(bǔ)充，可能補(bǔ)充的量過(guò)多帶來(lái)影響，要考慮身體是否缺乏該物質(zhì)。
補(bǔ)充維生素有哪些好處？
1、增強(qiáng)免疫力
補(bǔ)充維生素C好處是提高抗病能力，可以讓某些疾病更快好轉(zhuǎn)，特別是感冒。感冒這種常見(jiàn)疾病和機(jī)體抵抗力薄弱有關(guān)，換季階段，流感階段，很多人動(dòng)不動(dòng)就感冒，要考慮自己是否抵抗力薄弱，能在抵抗力差時(shí)補(bǔ)充維生素，可以幫助緩解癥狀，加速疾病好轉(zhuǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充后感冒病程縮短。
2、抗氧化
發(fā)揮良好抗氧化效果，減少自由基產(chǎn)生，可以發(fā)現(xiàn)自己皮膚狀態(tài)好，可以促進(jìn)皮膚以及粘膜健康，因?yàn)槎喾N維生素都能發(fā)揮抗氧化功效，維生素C也屬于抗氧化劑的一種，在正確補(bǔ)充后減少細(xì)胞受到的氧化傷害，自由基產(chǎn)生量減少，才可以呵護(hù)皮膚。
3、保持精神狀態(tài)良好
保持良好精神狀態(tài)，不容易乏力，是維生素C的作用。因?yàn)榫S生素C是免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮的營(yíng)養(yǎng)支持，可以讓免疫細(xì)胞被激活，從而建立較強(qiáng)大免疫屏障，幫助抵御外來(lái)病原體入侵，疾病患病風(fēng)險(xiǎn)降低，受感染可能性減小，狀態(tài)好，通常精力較充沛。
4、促進(jìn)鐵元素吸收
促進(jìn)鐵元素吸收，降低缺鐵性貧血患病風(fēng)險(xiǎn)，是維生素C正確補(bǔ)充的作用。許多人長(zhǎng)時(shí)間有缺鐵性貧血困擾，所需要的鐵元素缺乏，造血功能異常，會(huì)在貧血影響下頭暈乏力、臉色蒼白、失眠、記憶能力下降，帶來(lái)的影響廣泛，嚴(yán)重貧血還會(huì)威脅患者的生命健康。通過(guò)補(bǔ)充維生素C可以讓身體對(duì)鐵吸收能力提高，預(yù)防缺鐵性貧血。
5、促進(jìn)膠原蛋白合成
科學(xué)補(bǔ)充維生素C可以讓骨骼、血管、皮膚健康有保障，因?yàn)榫S生素C除了發(fā)揮良好的抗氧化功效，還能促進(jìn)身體對(duì)膠原蛋白的合成，皮膚健康有保障，身體多個(gè)部位的器官也能功能正常發(fā)揮，否則長(zhǎng)時(shí)間缺乏，又有其他不良習(xí)慣影響，疾病容易盯上。
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