女性在懷孕期間要謹(jǐn)慎飲食，選擇適合自己的食物提供營養(yǎng)，在飲食科學(xué)前提下滿足身體生命活動能量，營養(yǎng)需求，又可以為胎兒發(fā)育提供需要的原材料。有的人飲食隨意，卻不知某些東西身體不適應(yīng)，可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至帶來疾病。那么，孕期哪些食物可以放心吃？
對于孕婦來說孕期大多數(shù)食物都可以吃，無需特別忌口，關(guān)鍵是吃的量要適宜，懂得控制。
另外，胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)應(yīng)該重點獲取，膳食纖維、維生素、微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)都不要少，其中大部分的高蛋白食物、五谷粗糧、蔬菜、水果、奶制品都可以適量吃，這些食物通常含有人體需要的多種營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡，身體自然接受和利用，對孕婦以及胎兒健康均有促進作用。
孕期哪些食物要拉進黑名單？
1、性質(zhì)寒涼的食物
有的食物要拉進黑名單，例如性質(zhì)寒涼的食物。有的女性脾胃虛寒，吃太多性質(zhì)寒涼的東西會出現(xiàn)不良反應(yīng)，其中苦瓜、西瓜、雪梨、螃蟹性質(zhì)都偏寒涼，應(yīng)該選擇性質(zhì)溫和，適中的食物來調(diào)節(jié)，不會給身體帶來刺激。
當(dāng)然，除了性質(zhì)寒涼的食物要遠(yuǎn)離，生冷食物也不要吃太多，有的人喜歡吃生魚片，生腌蝦，為了自己的消化系統(tǒng)健康考慮，同時保護好胎兒，這些食物遠(yuǎn)離。
2、油膩肥肉
孕期不要吃太多高脂肪的食物，大多數(shù)肉類食物都含有一定量的脂肪，膽固醇，吃多了有弊端，脂肪攝入過量后果是加速肥胖到來，孕期過度肥胖，后續(xù)生產(chǎn)時許多風(fēng)險要面臨。
加上過度肥胖帶來妊娠期高血壓，妊娠期糖尿病概率加大，這些孕期疾病會給女性，胎兒健康造成影響。要去了解每天生命活動所需要的能量需求是多少，滿足即可，不要過量。遠(yuǎn)離高脂肪，油膩的食物，肥肉含量豐富的肉類食物，油炸東西都遠(yuǎn)離。
3、高糖甜食
許多孕婦愛吃各種各樣的甜品，但實際甜品也不能吃太多。在促進健康時要去了解甜食每天身體所能接受的量是多少，不要過量，偶爾吃一吃甜的可以補充豐富能量，同時令人心情愉悅，但不能過量。
有的人奶茶、蛋糕、餅干、糖果經(jīng)常大量吃，各種高糖的水果經(jīng)常攝入，容易提供太多能量影響體重，后續(xù)逐漸發(fā)胖，還容易在糖分持續(xù)攝入后引發(fā)妊娠期糖尿病，后續(xù)胎兒個頭過大，生產(chǎn)風(fēng)險增大。
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