眾所周知，熬夜對(duì)人體健康不利，經(jīng)常有熬夜這種行為會(huì)透支身體，許多人疲憊乏力、精神不振或者衰老加速，抵抗力變差，都是因?yàn)榘疽梗虼艘M量避免熬夜，如果是因?yàn)楣ぷ髟虿坏靡岩疽?，?yīng)該想方設(shè)法減少傷害，可不要因?yàn)榘疽苟屇承┘膊∪肭帧?/p>
1、正確睡午覺
想要避免熬夜帶來(lái)影響，可以在白天適當(dāng)睡午覺，這是補(bǔ)充體力，養(yǎng)足精神直接，有效的方式。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)間不夠，白天有疲倦感，工作效率降低，學(xué)習(xí)能力變差，整個(gè)人渾渾噩噩，提不起精神，在這種狀態(tài)下可以去睡午覺。
不過，睡午覺應(yīng)該掌握方法，睡午覺時(shí)間盡量不要超過一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然，要在合適的地方睡午覺，還應(yīng)該吃完飯先間隔一段時(shí)間，能睡得香，注意事項(xiàng)了解，睡醒一下午精神飽滿，熬夜帶來(lái)的影響減少了。
2、喝養(yǎng)生茶
適當(dāng)喝一喝養(yǎng)生茶，可以讓自己熬夜傷害減輕，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜肝臟會(huì)受損，有的人肝火旺盛，眼睛分泌物多、口臭、口干口苦都是因?yàn)榘疽箮?lái)傷害，肝臟無(wú)法正常發(fā)揮作用把產(chǎn)生的有害物質(zhì)代謝掉，可能肝火旺盛。
能喝一喝養(yǎng)生茶，選擇蒲公英茶、金銀花茶或者菊花茶清熱降火，養(yǎng)肝明目，可以發(fā)現(xiàn)熬夜對(duì)肝臟帶來(lái)的影響減輕了，可以讓肝火旺盛癥狀緩解。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)注重飲食調(diào)節(jié)，人體需要的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，可以發(fā)現(xiàn)熬夜傷害減輕。經(jīng)常熬夜，所需要的營(yíng)養(yǎng)又沒有滿足需求，錯(cuò)誤作息跟飲食不當(dāng)共同作用，身體會(huì)被擊垮，狀態(tài)越來(lái)越差，最后疾病入侵。
而不得以需要熬夜，能在白天飲食滿足營(yíng)養(yǎng)需求，葷素合理搭配，三餐飲食規(guī)律，多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，或許影響可以減輕。蔬菜，水果應(yīng)該多吃，那些垃圾食品，高熱量食物遠(yuǎn)離。
4、科學(xué)飲水
通過科學(xué)飲水的方式讓身體的血液循環(huán)速度加快，同時(shí)加強(qiáng)代謝，代謝能力提高，有害物質(zhì)才能第一時(shí)間排泄出來(lái)，是讓熬夜傷害減輕的方式。
本身水是生命之源，人體每天都要獲取足夠水分，已經(jīng)有熬夜讓身體處于高負(fù)荷狀態(tài)，在生命活動(dòng)進(jìn)行時(shí)消耗的水分多，應(yīng)該及時(shí)滿足需求，多喝溫開水，循環(huán)代謝才能保持正常，熬夜所造成的影響可以減輕。
5、降低熬夜頻率
要避免熬夜傷身，好的做法是控制熬夜頻率，有的人是連續(xù)熬夜，可能熬夜了半個(gè)月，一個(gè)月的時(shí)間，整個(gè)人狀態(tài)變很差，黑眼圈明顯，皮膚衰老加速，還可能抵抗力變差讓某些疾病有機(jī)可乘。
能降低熬夜頻率，偶爾熬夜一次影響不大，沒有受到多大的傷害。但如果熬夜頻率高，遲早被拖累，盡量一個(gè)月熬夜次數(shù)不要超過三次。
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