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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
隨著人們生活方式的改變，現(xiàn)在很多人晚上都喜歡熬夜?？墒前疽箤τ谀贻p人或者老年人傷害都是很大的，或者有些人抱著僥幸的心理，天天熬夜身體也很好啊，可是等到身體垮下來就后悔莫及了。雖然年輕時候身體好，熬夜以后恢復(fù)得也快，可是得到年齡大了。熬夜的副作用就會一點一點的顯示出來，各種慢性疾病也可能接踵而至。那么，如何把熬夜的傷害降低？
如何把熬夜的傷害降低？
一、養(yǎng)成午睡的習慣
很多人因為晚上沒有睡好，白天精神狀態(tài)不好，對自己的生活帶來了很大的影響。所以，就會想著利用白天的時間適當?shù)难a充一下自己的睡眠。雖然說午覺不能完全替代自己晚上的睡眠，可以還是對身體有一定幫助的。所以，人們除了晚上正常的休息以外，白天可以適當?shù)奈缢粫?，可以幫助自己恢?fù)精神。
二、睡前不要吃宵夜
現(xiàn)在有很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣，卻不知道夜里吃東西會影響人體內(nèi)生長素的分泌。睡覺前沒有消化的食物會刺激胃病，進而影響睡眠質(zhì)量。所以，一般情況下，晚上睡覺前不要吃夜宵，如果餓了想要吃東西也要在睡前的2小時前進行。經(jīng)常熬夜的人還有一個問題就很晚上特別容易餓，所以可以把晚餐分為兩頓，如果深夜餓了可以適當?shù)某砸恍┫氖澄铩?/p>
三、休息時間好好休息
隨著生活壓力的增加，很多人把時間耗費在工作上面，所以沒有好好休息。即使晚上下班也想著工作上的事情，或者就是回家繼續(xù)熬夜加班。這樣對自己身體是很不好的，也不能讓自己的大腦得到很好的休息。所以，下班之后一定要留一些時間好好放松一下，即使晚上需要加班，也不要一整天都處于辛苦的狀態(tài)。
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