生活中不少人都養(yǎng)成午睡習(xí)慣，覺得一整天工作會讓自己疲憊，應(yīng)該在早上忙碌后午間休息一會兒，下午才有足夠精力投入到工作中來。但是，關(guān)于午睡的許多知識要去了解，有的人說午睡方式不恰當(dāng)會讓自己的壽命縮短，影響著健康。究竟要注意哪些細(xì)節(jié)，掌握到位并牢記？
1、睡眠時長把控好
錯誤午睡可能影響生命和健康，過了50歲后想要午睡，應(yīng)該注意時間控制。通過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，最合適的午睡時長是半小時到一個小時左右，如果能安穩(wěn)入眠，睡眠質(zhì)量高，不用睡很長時間才能滿足。
有的人覺得夜間要睡上七八個小時，白天睡午覺怎么說也要兩三個小時起步，卻不知道睡眠時間太久反而讓自己渾渾噩噩，下午無法保持良好精神面貌，身體活動量少，持續(xù)處于睡眠狀態(tài)，不利于多個指標(biāo)調(diào)節(jié)。因此時間要嚴(yán)格把控，不要超過一個小時。
2、在合適的地方午睡
注意睡眠場地選擇，挑選在安逸，舒服的地方入眠，才可以讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮。有的人睡眠場所挑選錯誤，因為條件不佳，沒能躺在床上，直接趴在桌子上面睡覺，把手臂當(dāng)枕頭，這種行為會讓人的腰椎，頸椎受累，手臂還受到壓迫，久而久之影響健康。
還有的人直接躺在沙發(fā)上，由于沙發(fā)扶手高度不合適，躺久了頸椎酸痛。應(yīng)該躺在床上睡覺，才能讓自己睡眠質(zhì)量高，同時避免某些部位骨骼受到影響。
3、不要吃完飯馬上午睡
50歲后去午睡，應(yīng)該跟吃完飯后的時間有一定間隔，不要覺得午睡就是午飯后睡覺，因為剛吃完午飯需要進(jìn)行消化，消化是一個較漫長的過程，一兩個小時的時間，胃部飽脹感才會減輕。
如果剛吃完飯胃部還處于忙碌消化狀態(tài)，有許多內(nèi)容物直接去睡覺，會因為沒有活動而消化速度緩慢，持續(xù)胃脹會讓人睡不著。如果睡覺時姿勢改變，本身有某些胃部健康問題在發(fā)展，容易讓胃部的食物反流。要避免這些情況出現(xiàn)，需吃完飯間隔一個小時以上再去睡午覺。
綜上可知，睡午覺是一門學(xué)問，想要睡眠質(zhì)量高，同時通過午睡把好處收獲，以上這些注意事項應(yīng)該了解。有的人隨便午睡，時間不正確，吃完午飯就睡覺，加上沒有在合適的地方午睡，有可能帶來影響，最后讓某些疾病找上門來。
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