年過50說明即將往老年階段邁進(jìn)，處于中年階段了，需重視身體保養(yǎng)。保養(yǎng)涉及多個(gè)方面，在養(yǎng)生過程中除了運(yùn)動(dòng)量充足，科學(xué)補(bǔ)充水分，有部分對身體有傷害的事情少做。有的人沒有了解到位，在養(yǎng)生的同時(shí)又犯錯(cuò)誤，得不償失，無法獲得好處。
1、少喝酒
年過50在保養(yǎng)過程中要做到不喝酒，少喝酒，才是促進(jìn)健康的原則。生活中許多人酒癮重，從年輕時(shí)就有愛喝酒的行為，經(jīng)常用酒精麻痹自己，有時(shí)朋友聚會(huì)也喜歡喝酒。
但是，經(jīng)常喝酒是讓疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線，酒精是致癌物質(zhì)，飲酒量多，肝臟代謝負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)損傷肝臟細(xì)胞，后續(xù)加速某些肝臟疾病到來。還有的人在酒精刺激下胃黏膜受損，發(fā)展為胃病。
喝了酒心臟跳動(dòng)速度快，負(fù)荷增大，有引發(fā)心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不少慢性疾病的入侵和平時(shí)愛喝酒有關(guān)。綜上可以發(fā)現(xiàn)，喝酒影響廣泛，要拒絕酒精，堅(jiān)決做到滴酒不沾。
2、少吸煙
少抽煙是養(yǎng)生原則，許多人染上了煙癮，一會(huì)不抽煙渾身難受，一天總是要吸煙好幾根。但是，綜合煙草成分來分析，可以發(fā)現(xiàn)煙草大部分物質(zhì)對人體有害，經(jīng)常吸煙是不少疾病出現(xiàn)的催化劑，其中發(fā)病率及死亡率較高的肺癌和愛吸煙有關(guān)。
在不斷吸煙過程中，焦油，尼古丁以及其他致癌物質(zhì)給肺部帶來沉重壓力，肺部會(huì)受損，進(jìn)而有惡性腫瘤入侵的可能，另外，總是吸煙加速血管粥樣硬化，是許多人血管病變，循環(huán)受阻，某些部位供血不足的誘因，還會(huì)在吸煙后加速衰老，降低抵抗力。要去了解煙草危害，并堅(jiān)決做到不抽煙，二手煙環(huán)境也遠(yuǎn)離。
還有哪些注意事項(xiàng)？
科學(xué)養(yǎng)生除了以上這兩件事少做，堅(jiān)決不抽煙，不喝酒，其他注意事項(xiàng)也要了解，包括作息規(guī)律，每天按時(shí)入眠，當(dāng)然，睡眠質(zhì)量差要想方法解決，例如睡前泡腳、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、消除心理壓力、營造良好睡眠環(huán)境，都可以讓人睡的香。
飲食這方面不能馬虎，了解正確飲食原則，做到三餐飲食規(guī)律，葷素合理搭配，那些對身體有傷害的食物忌口，包括滾燙食物、腌制食物、燒烤食物、高脂肪食物、高糖食物等，這幾方面綜合做好，健康可以靠近。
由此可以發(fā)現(xiàn)，年過50養(yǎng)生是重任，要多方面結(jié)合，好的習(xí)慣堅(jiān)持，壞的行為糾正，雙管齊下才能保持良好狀態(tài)。
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