現(xiàn)在社會(huì)，很多人都離不開手機(jī)，手機(jī)成為生活中必不可少的東西，甚至一些人離開了手機(jī)會(huì)不知所措。手機(jī)改變了人們的生活方式，更加影響了個(gè)人健康狀況，朋友見面也是各玩各的手機(jī)，仿佛都被那么小小的一塊屏幕擋住了。那么，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)的對(duì)頸椎有哪些傷害呢？
一、長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)頸椎的傷害
一個(gè)人的頸椎一共有7節(jié)，胸椎一共有12節(jié)，腰椎一共有5節(jié)，每?jī)晒?jié)脊椎骨中間都存在縫隙，這個(gè)縫隙叫做椎間盤。多數(shù)人玩手機(jī)都會(huì)習(xí)慣性地低頭，但是很少有人知道低頭玩手機(jī)的危害。低頭的時(shí)間越長(zhǎng)，低頭的角度越大，對(duì)椎間盤和頸椎椎體施加的作用力就越大，有壓力時(shí)會(huì)導(dǎo)致脊椎有錯(cuò)位，脊椎間的空隙變小，從而椎間盤受到壓迫。如果擠壓過度，還會(huì)壓迫到神經(jīng)。
通常情況下，一個(gè)成年人的頭顱凈重量可達(dá)5-6公斤。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致頸背疼痛，頸椎變形，頸椎病等等。因此，可以想象低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的傷害有多大，更何況是長(zhǎng)時(shí)間受壓迫。
二、長(zhǎng)時(shí)間低頭的其他危害
過度擠壓頸椎會(huì)壓迫到神經(jīng)，會(huì)造成氣悶，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心臟病等。并且，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、偏頭痛，頭暈嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明耳聾。
三、如何預(yù)防頸椎病？
1、不低頭玩手機(jī)。使用手機(jī)時(shí)，改變?cè)械牧?xí)慣性低頭的動(dòng)作，減少對(duì)頸椎的壓迫，最好能保持抬頭挺胸的狀態(tài)。同時(shí)還要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。
2、縮短使用時(shí)間的時(shí)間。中國人平均每天使用手機(jī)的時(shí)間是3小時(shí)，從人的身體角度來看，無論是頸椎，還是眼睛，都會(huì)造成不小的壓力，因此建議縮短對(duì)手機(jī)的使用時(shí)間。
3、給頸部充足的放松時(shí)間。頸部是人體負(fù)重部位之一，白天要承擔(dān)頭顱的重量。因此，一定要給頸部充血的休息時(shí)間，緩解頸部疲勞。
手機(jī)對(duì)生活影響很大，對(duì)健康損害也比較大。但是，如果能適度并且合適的使用手機(jī)，頸椎病這類疾病是可以避免的，同時(shí)，對(duì)于這類疾病也要早早預(yù)防，為了身體健康，請(qǐng)減少使用手機(jī)的時(shí)間。
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