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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
一般沒(méi)有5種水果可以常吃的這種說(shuō)法，任何水果都可以吃，均適量吃即可，如蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、榴蓮、楊桃等。
1、蘋(píng)果：口感酸甜，富含糖分、維生素C、膳食纖維等成分，有利于提高食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加速胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2、香蕉：鉀含量非常豐富，鈉含量比較低，富含大量果膠，可促進(jìn)胃腸液分泌，有助于食物消化、吸收。
3、櫻桃：屬于溫性水果，鐵元素含量較高，不宜加重胃腸負(fù)擔(dān)，還可補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)的鐵成分。
4、獼猴桃：富含有機(jī)酸，能夠刺激消化液分泌，幫助食物消化，并增進(jìn)食欲，為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。
5、榴蓮：含有淀粉、蛋白質(zhì)、葉酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足，且口感細(xì)膩潤(rùn)滑，易消化。
6、楊桃：其中的果糖、葡萄糖易被人體吸收，能為機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充能量，提高免疫力。
正常人適量吃各種水果，可有效保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足，但不宜一次性過(guò)多吃，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，尤其是含糖量過(guò)高的水果，也可能會(huì)造成血糖升高。而針對(duì)有基礎(chǔ)疾病者，需前往醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生具體的飲食調(diào)整結(jié)構(gòu)。
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進(jìn)入中老年后，這5種水果適當(dāng)多吃，健康常伴隨
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水果煮著吃更有營(yíng)養(yǎng)？怕冷的人，可試試5種水果煮著吃
在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，人體需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要及時(shí)獲取，才能維持身體健康狀態(tài)。水果作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源之一，適當(dāng)進(jìn)食水果對(duì)身體健康也是有好處的。那么，水果煮著吃是否更有營(yíng)養(yǎng)呢？ 詳細(xì)»
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常吃這2種水果，有助于清理腸道，促進(jìn)排便
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