運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康有效的方式，但應(yīng)該運(yùn)動(dòng)方法準(zhǔn)確，先了解自己運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱，再根據(jù)實(shí)際挑選，項(xiàng)目強(qiáng)度要合適，才能堅(jiān)持下來(lái)，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫能力，促進(jìn)身體代謝以及循環(huán)。有的人并非去跑步、游泳或者跳繩，而是堅(jiān)持踮腳尖，這種運(yùn)動(dòng)方式堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有哪些好的收獲呢？
1、腿部肌肉力量增強(qiáng)
堅(jiān)持一個(gè)月去踮腳尖，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肌肉力量增強(qiáng)，腿部肌肉力量得到改善。有的人經(jīng)常鍛煉，多個(gè)部位肌肉發(fā)達(dá)，腿腳有力，在走路時(shí)不容易很快就腿酸，那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，許多項(xiàng)目都去嘗試，跑步、跳繩、爬山等運(yùn)動(dòng)經(jīng)常進(jìn)行，可以讓腿部肌肉力量提升，肌肉變得發(fā)達(dá)，自然強(qiáng)壯有力。
當(dāng)然，踮腳尖也有這種作用，在踮腳尖動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行的過(guò)程中可以起到拉伸肌肉，鍛煉肌肉的目的，一個(gè)月時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部肌肉變得緊致。
2、下肢血液循環(huán)加快
能堅(jiān)持一個(gè)月踮腳尖，可以發(fā)現(xiàn)下肢的血液循環(huán)速度加快。那些長(zhǎng)時(shí)間久坐，經(jīng)常在辦公室辦公的人，大多運(yùn)動(dòng)量少，而運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)降低免能力，體質(zhì)下降有可能從健康走向亞健康，后續(xù)帶來(lái)疾病。
能選擇合適的項(xiàng)目去堅(jiān)持，在堅(jiān)持墊腳尖的過(guò)程中下肢不斷活動(dòng)，活動(dòng)頻率高，可以讓血液快速流動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及血液可以第一時(shí)間輸送給需要的地方，下肢血流很快，能及時(shí)輸送血液給上半身，從而滿足各個(gè)系統(tǒng)，組織的血液需求。反而是那些不怎么運(yùn)動(dòng)的人，容易肢體末端缺血而出現(xiàn)麻木感。
3、抵抗力提高
一個(gè)月時(shí)間踮腳尖，可以發(fā)現(xiàn)自己免疫能力得到提升。運(yùn)動(dòng)方法很多，關(guān)鍵在于怎么選擇，有的人長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉，覺(jué)得強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)才能獲得好處，因此過(guò)度運(yùn)動(dòng)透支身體，反而無(wú)法促進(jìn)健康。
看似踮腳尖沒(méi)有什么強(qiáng)度，很容易進(jìn)行，但要堅(jiān)持下來(lái)比較難，在踮腳尖的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)腿部有肌肉酸軟感覺(jué)，說(shuō)明得到鍛煉了，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體活動(dòng)量多，配合均勻呼吸，多個(gè)部位參與其中，可以激活免疫細(xì)胞功能，從而建立較強(qiáng)大的免疫屏障。
由此可知，每天堅(jiān)持去踮腳尖，一個(gè)月后以上這幾方面好處看得見(jiàn)，可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)腿部肌肉力量、提高免疫功能，當(dāng)然，還可以配合其他運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。
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適當(dāng)?shù)膲|腳尖對(duì)膝蓋是沒(méi)有明顯的損傷的。 相反，可以有效地增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的韌帶，改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，幫助促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增殖，并促進(jìn)滑液的分泌，從而可以有效地增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 但是，如果腳尖經(jīng)常傾翻會(huì)在一... 詳細(xì)»
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