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睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這3個原因千萬別忽略

許多人在腿部抽筋時第一反應(yīng)就是缺鈣,確實(shí),不少上了年紀(jì)的人所需要的鈣質(zhì)無法滿足需求,持續(xù)缺鈣而讓骨骼密度下降,會骨頭變得脆弱外血鈣濃度降低,在影響后腿部抽筋,多在夜間睡覺時發(fā)生。究竟是否睡覺突然抽筋就是缺鈣,相關(guān)內(nèi)容要去了解。

在睡覺時腿部抽筋,原因多種多樣,不一定是缺鈣。雖然許多人隨著年齡增長鈣質(zhì)流失,沒有及時補(bǔ)充滿足身體對鈣質(zhì)需求,在缺鈣狀態(tài)下血鈣濃度降低,腿部肌肉收縮痙攣表現(xiàn)為抽筋,但也有其他因素影響會讓抽筋這種情況出現(xiàn)。

要先進(jìn)行檢查,了解自己骨骼密度是否正常,如果沒有缺鈣情況,則為其他病因,不要單純認(rèn)為只有缺鈣才會腿抽筋,其他不少情況也會有這種表現(xiàn)。

腿抽筋還有哪些原因?

1、白天劇烈運(yùn)動

在睡覺時腿抽筋的人,可能是過度勞累。白天劇烈運(yùn)動,通過鍛煉的方式來增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)熱量消耗,但沒有把運(yùn)動的量把控好,而是劇烈鍛煉,可能會讓腿部肌肉變得疲勞,過多乳酸物質(zhì)堆積,在疲勞過度時沒有及時休息或者通過熱水泡腳的方式促進(jìn)乳酸代謝,容易在睡覺過程中出現(xiàn)腿抽筋這種情況。

如果白天有運(yùn)動的經(jīng)歷,在睡覺時發(fā)現(xiàn)自己腿抽筋了,應(yīng)該及時緩解疲勞,注意肌肉保護(hù)。

2、長時間受寒冷刺激

寒冷刺激是不少人腿抽筋的原因,在睡覺過程中要注意腿部保暖,根據(jù)天氣變化選擇合適衣物,同時蓋上合適被子。

如果在秋冬季節(jié)讓腿部暴露在寒冷的環(huán)境下,會受涼而影響正常血液循環(huán),后續(xù)表現(xiàn)為腿抽筋。還有的人開空調(diào)溫度降很低,持續(xù)受涼,一樣會腿部抽筋而出現(xiàn)不適感。

3、血液粘稠影響循環(huán)

有的人長時間血液粘稠沒有采取合理的改善措施,經(jīng)過檢查血清膽固醇,甘油三酯水平超標(biāo)。

但沒有通過正確的方式來調(diào)節(jié)血脂,維持指標(biāo)穩(wěn)定,會在長時間高血脂的影響下循環(huán)出現(xiàn)障礙,一旦腿部所需要的血液,營養(yǎng)物質(zhì)無法及時獲取,局部血栓產(chǎn)生,循環(huán)有障礙的狀態(tài)下腿部多有不適感,除了發(fā)麻,摸起來冰涼,有時還會疼痛或者出現(xiàn)抽筋表現(xiàn)。這種情況應(yīng)該及時調(diào)節(jié)血脂,恢復(fù)血液循環(huán)良好狀態(tài),才能保持腿部的輕松。

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