隨著年齡增長多個(gè)器官不同程度功能降低，如果沒有保持良好習(xí)慣，有可能在錯(cuò)誤行為影響下誘發(fā)某些疾病。能重視養(yǎng)生，提高器官功能，對(duì)抗衰老，自然健康無憂。有的人在吃肉這件事情上陷入兩難抉擇，不知道年齡大的人少吃肉還是多吃肉好？
年齡大的人消化系統(tǒng)功能降低，基礎(chǔ)代謝率下降，容易發(fā)胖或者因?yàn)轱嬍巢划?dāng)出現(xiàn)腸胃健康問題，因此飲食這方面不能馬虎。謹(jǐn)慎飲食，選擇適合類型食物獲取營養(yǎng)，肉類食物攝入量要合適，少量吃肉，但不要過量，也不要完全不吃肉。
有的人覺得想要瘦身減肥，遠(yuǎn)離三高，不吃肉就能提供幫助，但是肉類食物營養(yǎng)豐富，長時(shí)間不吃肉不提倡，可能會(huì)缺乏營養(yǎng)降低免疫能力。當(dāng)然，大量吃肉也有弊端，會(huì)增加消化壓力或者提供太多能量而加速肥胖到來，正確做法是適量吃肉。
哪些肉適合中老年人吃？
1、深海魚
在50歲后不妨多吃深海魚肉，許多人上了年紀(jì)有高血脂困擾，經(jīng)過檢查血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，會(huì)加速血栓形成，血液粘稠，循環(huán)出現(xiàn)障礙，無法讓血液及時(shí)提供給需要的地方，會(huì)讓某些部位缺血。
能適量吃深海魚肉，不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白增強(qiáng)免疫力，還能獲取不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是人體需要的，不飽和脂肪酸可以輔助調(diào)節(jié)血脂，從而避免血液太過粘稠加速血管病變。
2、雞胸肉
年紀(jì)大的人想要吃肉可以選擇雞胸肉，雞胸肉位置合適，基本上不含有脂肪，脂肪含量少的肉除了提供人體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，可避免獲取太多的脂肪，膽固醇。
許多人的血管病變，多個(gè)指標(biāo)不正常，是因?yàn)槌匀鈺r(shí)沒有選擇合適種類和部位，總吃油膩肥肉，肥肉吃多了增加消化壓力，影響胃口外還會(huì)發(fā)胖。雞胸肉不用擔(dān)心該問題，清淡外蛋白質(zhì)含量高。
3、牛肉
牛肉多吃有補(bǔ)充氣血、強(qiáng)筋健骨、增強(qiáng)免疫能力的作用，作為優(yōu)質(zhì)的肉類食物代表，建議中老年人適量吃，相比其他肉來說好消化，營養(yǎng)豐富，可以滿足身體對(duì)鐵元素，蛋白質(zhì)的需求。
通過吃牛肉可以提高器官功能，同時(shí)增強(qiáng)免疫能力，還對(duì)部分人貧血有改善效果，平時(shí)可以適當(dāng)喝牛肉粥或者用牛肉來煮湯。
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