生活中許多類型食物吃多了會獲取豐富膽固醇，膽固醇有好壞之分，好的膽固醇能為健康加分，而壞的膽固醇不斷獲取并累積，會增加血液粘稠度，是許多人血脂高的罪魁禍?zhǔn)?，最后讓血管狹窄，堵塞，需去了解調(diào)節(jié)血脂的技巧，盡量讓指標(biāo)保持正常。平時餐桌上常見的部分食物膽固醇含量多，盡量少吃為好。
餐桌上的高膽固醇食物類型很多，例如動物內(nèi)臟，蛋黃類食物，如果經(jīng)常吃，所提供的膽固醇過多，又無法正常消耗代謝，可能會不斷累積，最后膽固醇指標(biāo)高影響健康，壞的膽固醇會加速血栓形成，讓患者血管逐漸粥樣硬化，不想這種情況出現(xiàn)，豬腦、豬肝、其他多種類型動物內(nèi)臟以及蛋黃都不要當(dāng)飯吃。
如果一味大量吃，所提供的膽固醇過量，疾病會找上門來。
如何調(diào)節(jié)好血脂？
1、加強鍛煉
想要維持膽固醇指標(biāo)正常，在生活中要加強鍛煉。運動是調(diào)節(jié)血脂有效的途徑，能做到運動恰當(dāng)，耐心堅持，在鍛煉過程中提高基礎(chǔ)代謝率，促進血液循環(huán)，代謝良好，產(chǎn)生有害物質(zhì)及時消耗代謝，血液循環(huán)速度加快，可以及時輸送給需要的地方。
如果長時間缺乏鍛煉，久坐不動，體質(zhì)會下降，還是不少人逐漸發(fā)胖，多個指標(biāo)不穩(wěn)定的導(dǎo)火線，后續(xù)不僅是血脂高，還會血壓，血糖超標(biāo)，因此才說運動很重要。
2、科學(xué)飲食
掌握正確飲食方法可以避免血脂持續(xù)飆升，日常飲食要選擇適合類型食物，做到葷素搭配恰當(dāng)，營養(yǎng)滿足需求，而那些高熱量，會讓血液粘稠的食物忌口。
包括高脂肪食物、富含膽固醇的食物、高糖食物等，否則長時間飲食不當(dāng)，逐漸發(fā)胖后體重超標(biāo)，會血液粘稠而加速血管病變。
3、正確飲水
調(diào)節(jié)血脂要掌握好的飲水方法，看似喝水跟血脂調(diào)節(jié)關(guān)系不大，但人的血液有重要的組成部分就是水，能每天飲水量充足，可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進血液循環(huán)，而代謝良好，產(chǎn)生的有害物質(zhì)及時排出，循環(huán)正常時營養(yǎng)物質(zhì)可以輸送給需要的地方。
若長時間水分缺乏，口干舌燥之外排尿量少，影響泌尿系統(tǒng)健康，還是不少人血液逐漸粘稠的導(dǎo)火線。
4、戒煙戒酒
能煙酒不沾的人多種有害物質(zhì)不會被人體獲取，配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成，自然防止血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，是調(diào)節(jié)血脂有效途徑。
若長時間沒有任何運動量，飲食又不正確，加上自己有放縱行為，煙酒不離身，除了多個器官功能減退，血脂還會越來越高。
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長對于肝功能衰...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
膽固醇血脂高
出現(xiàn)膽固醇以及血脂高的患者，通常是由于日常生活中服用膽固醇含量高的食物過多，比如動物內(nèi)臟以及動物的腦，或者服用脂肪含量高的食物過多，比如肥肉以及蛋糕等導(dǎo)致的。建議患者應(yīng)當(dāng)積極服用一些他汀類藥物進行治療... 詳細»
-
-
膽固醇高的食物
膽固醇是身體的衍生物，主要來自人體自身的合成，食物補充為次要。膽固醇廣泛存在于動物體內(nèi)，在內(nèi)臟中的含量尤其高。膽固醇高的食物，并不是對人體只有害處，沒有益處。 詳細»
-
-
膽固醇高血脂高
出現(xiàn)膽固醇高以及血脂高的癥狀，可能是由于平時食用膽固醇含量高以及脂肪含量高的食物過多導(dǎo)致的。必須盡早進行治療，否則可能會導(dǎo)致患者患動脈粥樣硬化，冠心病，高血壓以及脂肪肝等疾病的幾率大大增加，對患者的健... 詳細»
-
-
膽固醇高復(fù)查膽固醇還是偏高
如果復(fù)查膽固醇仍然偏高，可能有以下原因：1.飲食習(xí)慣：高膽固醇飲食可能導(dǎo)致膽固醇水平升高。建議減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加膳食纖維和植物固醇的攝入，例如多吃谷類、蔬菜和水果，選擇低脂肪的動物性蛋... 詳細»
-
-
降血脂降膽固醇的食物有哪些？高血脂高膽固醇的飲食訣竅
高血脂高膽固醇是當(dāng)今時代非常普遍的現(xiàn)象。因為人們的生活水平在不斷提高，人們在飲食方面也吃得越來越好，幾乎每頓都有肉。在長期不良飲食習(xí)慣的影響下，人們身體的血脂和膽固醇變得越來越高，對身體的影響也越來越... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號