生活中許多類型食物吃多了會獲取豐富膽固醇，膽固醇有好壞之分，好的膽固醇能為健康加分，而壞的膽固醇不斷獲取并累積，會增加血液粘稠度，是許多人血脂高的罪魁禍首，最后讓血管狹窄，堵塞，需去了解調節(jié)血脂的技巧，盡量讓指標保持正常。平時餐桌上常見的部分食物膽固醇含量多，盡量少吃為好。
餐桌上的高膽固醇食物類型很多，例如動物內臟，蛋黃類食物，如果經常吃，所提供的膽固醇過多，又無法正常消耗代謝，可能會不斷累積，最后膽固醇指標高影響健康，壞的膽固醇會加速血栓形成，讓患者血管逐漸粥樣硬化，不想這種情況出現，豬腦、豬肝、其他多種類型動物內臟以及蛋黃都不要當飯吃。
如果一味大量吃，所提供的膽固醇過量，疾病會找上門來。
如何調節(jié)好血脂？
1、加強鍛煉
想要維持膽固醇指標正常，在生活中要加強鍛煉。運動是調節(jié)血脂有效的途徑，能做到運動恰當，耐心堅持，在鍛煉過程中提高基礎代謝率，促進血液循環(huán)，代謝良好，產生有害物質及時消耗代謝，血液循環(huán)速度加快，可以及時輸送給需要的地方。
如果長時間缺乏鍛煉，久坐不動，體質會下降，還是不少人逐漸發(fā)胖，多個指標不穩(wěn)定的導火線，后續(xù)不僅是血脂高，還會血壓，血糖超標，因此才說運動很重要。
2、科學飲食
掌握正確飲食方法可以避免血脂持續(xù)飆升，日常飲食要選擇適合類型食物，做到葷素搭配恰當，營養(yǎng)滿足需求，而那些高熱量，會讓血液粘稠的食物忌口。
包括高脂肪食物、富含膽固醇的食物、高糖食物等，否則長時間飲食不當，逐漸發(fā)胖后體重超標，會血液粘稠而加速血管病變。
3、正確飲水
調節(jié)血脂要掌握好的飲水方法，看似喝水跟血脂調節(jié)關系不大，但人的血液有重要的組成部分就是水，能每天飲水量充足，可以提高基礎代謝率，促進血液循環(huán)，而代謝良好，產生的有害物質及時排出，循環(huán)正常時營養(yǎng)物質可以輸送給需要的地方。
若長時間水分缺乏，口干舌燥之外排尿量少，影響泌尿系統(tǒng)健康，還是不少人血液逐漸粘稠的導火線。
4、戒煙戒酒
能煙酒不沾的人多種有害物質不會被人體獲取，配合其他好習慣養(yǎng)成，自然防止血清膽固醇，甘油三酯水平超標，是調節(jié)血脂有效途徑。
若長時間沒有任何運動量，飲食又不正確，加上自己有放縱行為，煙酒不離身，除了多個器官功能減退，血脂還會越來越高。
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