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膽固醇高吃什么食物或水果可以降低膽固醇

膽固醇 降低膽固醇
主講專家
黃漢超
黃漢超 主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科

簡介:擅長多種內(nèi)科疾病的診治,對中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
視頻內(nèi)容

在蔬菜里面,只要是富含膳食纖維的蔬菜,比如胡蘿卜、西蘭花等十字花科的蔬菜,還有菜心、白蘿卜等等。這些富含膳食纖維的蔬菜,都有利于通便,排出膽固醇。

第二,可以選擇吃改善體內(nèi)胰島素抵抗的食品,比如苦瓜、青瓜。它們可以改善胰島素的抵抗,有助于脂肪的分解,這些蔬菜不妨多吃。

有什么水果是可以降低膽固醇?同樣的,富含植物纖維的水果,比如蘋果、雪梨,這些富含有植物纖維的水果,都有利于通大便,降低膽固醇。

此外,像山楂、藍(lán)莓這些水果里面,富含黃酮類的物質(zhì),它們有助于改善胰島素抵抗,有助于分解脂肪,也有助于降低膽固醇。

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