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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
大多數(shù)人也被這樣的問題所困擾過，就是大清早當(dāng)別人還沉浸在美夢中時(shí)，你已經(jīng)沒有睡意，對于這種情況，相信大家都很苦惱。有些人嘗盡各種辦法去治療自己這種早醒失眠的癥狀，或許嘗試了效果不是太佳，今天就帶大家了解一下，對于早上易醒的朋友應(yīng)該怎樣解決這個(gè)問題。
很多人在三十歲左右，特別容易出現(xiàn)早醒的癥狀，而早醒也屬于失眠的表現(xiàn)，同時(shí)也是一種疾病的征兆。所以有此癥狀的朋友就得注意了，長此以往下去，或許有很多的并發(fā)癥出現(xiàn)等。大家其實(shí)最關(guān)注的不是想著自己為什么會出現(xiàn)此類癥狀，而是想著怎樣去治好它，被疾病所困擾的心情是能夠理解的，但不是有句古話說“治標(biāo)得治本”。這句話要告訴大家的是要想治病得找到病因所在，才能從根本上去根治它。
其實(shí)大多數(shù)早醒的人睡眠時(shí)間肯定是不夠的，接著一整天會出現(xiàn)困乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低下等，如果長期出現(xiàn)此類癥狀會影響軀體各方面的不適，比如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等情況的發(fā)生，由此會導(dǎo)致人們長期出現(xiàn)睡不好，吃不香，干不動等惡性循環(huán)，這樣會嚴(yán)重影響人們的身體健康。
對于早上易醒的這種情況，大家想著喝點(diǎn)什么藥就會好起來的，就問醫(yī)生自己吃什么藥效果最好，實(shí)話說，藥物不會起多大作用，大家要想讓此癥狀有所好轉(zhuǎn)，就得必須做好以下幾點(diǎn)：
1.要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，對社會競爭和個(gè)人得失得有一個(gè)充分的認(rèn)識，并且避免因挫折導(dǎo)致心理失衡，要建立一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持個(gè)人的正常睡眠規(guī)律。
2.創(chuàng)造有利的睡眠條件，比如睡前半個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡、泡泡腳、喝杯牛奶等，都有助于提高大家的睡眠質(zhì)量。只要長期堅(jiān)持，就會有所成效的，還有大家可以在白天工作之外做些適度的鍛煉，這樣對于晚間入睡及睡眠質(zhì)量都有一定的幫助，而且早上也不會容易早醒。
3.要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開光纖刺激等，睡前避免喝濃茶、咖啡、可樂等飲品。還有飲食要清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素，不能食太油膩和辛辣的食物。
除了以上的治療方法之外，大家也可以嘗試著吃點(diǎn)保健食品，這些保健品有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，也同時(shí)可以改善大家的睡眠質(zhì)量。
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新生兒覺少易醒怎么辦
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