長期失眠早醒易醒該怎么辦？
病情描述：從三十多歲開始晚上就睡不好了，就算是睡著了也是老早就醒了，醒了就別想睡了，睡也睡不著，而且晚上還好起來小便，安眠藥那是經(jīng)常吃的，請問象我這樣長期失眠、早醒、易醒。有什么辦法改善？
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
你好，失眠容易醒來可能是神經(jīng)調(diào)節(jié)的問題引起的，可能跟自身氣血虛的問題有關(guān)系，建議也不要經(jīng)常過多使用安眠藥，建議以后需要做好細(xì)致的神經(jīng)修復(fù)調(diào)理，需要注意好飲食合理性，禁忌辛辣刺激的食物，睡覺之前需要調(diào)整好心態(tài)，保持放松愉悅的心情，祝健康。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級
如果你之前已經(jīng)通過藥物來輔助也沒有辦法很好的改善的話，建議您可以考慮采取心理催眠的方式來治療，可以考慮去心理科就診，學(xué)習(xí)一下常用的放松療法，睡前可以使用的像是想象放松療法的效果就很好，這個可以進行自我催眠，白天的時候也建議您注意調(diào)節(jié)心情以及多運動。
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