年過70身體大多狀態(tài)改變，在走下坡路時要保持好習(xí)慣，去了解哪些疾病容易高發(fā)，正確預(yù)防，沒有這些疾病困擾，自然健康無憂，生活質(zhì)量高。有的人疾病纏身，疾病跟衰老共同影響，想要延長壽命就很難。那么，年過70沒有得過哪些疾病，可以長壽無憂呢？
年過70的人若沒有出現(xiàn)過高血壓、糖尿病、高血脂癥、老年癡呆癥，值得恭喜，這樣的人壽命相對較長。老年癡呆癥和大腦神經(jīng)退行性病速度加快有關(guān)，沒有保持好的習(xí)慣延緩衰老，提高大腦功能，可能會讓疾病來襲。而許多錯誤習(xí)慣養(yǎng)成讓指標(biāo)波動，會加速慢性疾病到來，無論哪個指標(biāo)異常，都會承擔(dān)疾病帶來的折磨，還加速血管病變，甚至帶來棘手的并發(fā)癥。
促進(jìn)健康要堅(jiān)持什么？
1、科學(xué)運(yùn)動
堅(jiān)持鍛煉，通過運(yùn)動的方式增強(qiáng)體質(zhì)，才能延長壽命。生命在于運(yùn)動，無論是年輕人還是老年人都可以鍛煉，但運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，掌握技巧，特別是時間，強(qiáng)度把握好，持之以恒去運(yùn)動，能鍛煉方法恰當(dāng)?shù)娜梭w質(zhì)增強(qiáng)，瘦身減肥，還能調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，許多疾病才能繞道走。
2、規(guī)律作息
堅(jiān)持正確作息原則，早睡早起，不要長時間熬夜，晚睡，這一原則能遵循，同樣可為健康加分。生活中許多人總是熬夜，加上睡眠質(zhì)量差置之不理，久而久之身體走下坡路，加速衰老、影響內(nèi)分泌、甚至降低抵抗力。能讓自己保持好的作息習(xí)慣，自然越活越年輕。
3、保持樂觀
懂得心態(tài)調(diào)節(jié)，讓自己保持樂觀，不要動不動就負(fù)面情緒產(chǎn)生，這一點(diǎn)可以堅(jiān)持的人，除了不容易出現(xiàn)心理健康問題，還能抗衰老。許多人動不動就生氣，總是焦慮，抑郁，殊不知負(fù)面情緒出現(xiàn)會給身體帶來刺激，大腦、心臟、肝臟、甲狀腺、乳腺等器官都很受傷害。
4、健康飲食
堅(jiān)持清淡，健康的飲食原則，同樣是好的生活方式。許多人長時間飲食不恰當(dāng)，暴飲暴食，隨心所欲去飲食，如果剛好攝入的食物對身體有害，會為疾病的到來推波助瀾。許多人肝臟功能減退，消化系統(tǒng)功能降低，就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，錯誤飲食還會讓肥胖到來，甚至誘發(fā)慢性疾病。
5、不沾煙酒
堅(jiān)持做到煙酒不沾，不抽煙不喝酒，可以為健康加分。生活中許多人長時間吸煙酗酒，卻不知道在吸煙喝酒的過程中有害物質(zhì)不斷獲取，許多器官會功能下降，還是不少人血管病變、抵抗力變差、癌癥高發(fā)的原因。能從年輕時就堅(jiān)決做到不抽煙不喝酒，自然沒有這些有害成分帶來傷害，配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，壽命延長不是問題。
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