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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
如果人們?cè)谏钪凶屑?xì)觀察，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自身或他人有或輕或重的含胸、駝背、頭前伸等不良體態(tài)的存在。這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活習(xí)慣較之以往發(fā)生了較大的變化，特別成天對(duì)著電腦的年輕人，坐在課桌前的學(xué)生黨，到哪兒都在玩手機(jī)的低頭族，最容易出現(xiàn)這類情況。如果不及早糾正，還會(huì)導(dǎo)致其他的關(guān)節(jié)問(wèn)題，甚至?xí)绊懙秸５墓ぷ魃睢Ｄ敲淳烤褂謶?yīng)當(dāng)要采取怎樣的方式進(jìn)行糾正好呢?
不是所有的含胸、駝背、頭前伸都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授解釋，首先，需要先區(qū)分一下，是功能性問(wèn)題還是骨骼結(jié)構(gòu)性問(wèn)題。結(jié)構(gòu)性的就是骨頭畸形，只有手術(shù)才能矯正，功能性的就是可以通過(guò)鍛煉矯正的。鑒別可以到醫(yī)院骨科做個(gè)簡(jiǎn)單的排查。
功能性的含胸、駝背、頭前伸怎么自我矯正？
王健副教授認(rèn)為，從身體的角度來(lái)看，頭前伸情況的發(fā)生主要是因?yàn)闄C(jī)體的肩頸部位以及上胸的肌肉存在著異常情況進(jìn)而所導(dǎo)的，網(wǎng)友們此時(shí)可以通過(guò)強(qiáng)站后收下巴，以矯正機(jī)體頸部后側(cè)的肌肉，最終達(dá)到矯正的目的。
含胸的發(fā)生則主要是由于機(jī)體的胸大肌出現(xiàn)緊張短縮進(jìn)而所致，要想糾正這一情況，網(wǎng)友們應(yīng)當(dāng)要適當(dāng)伸展和拉伸機(jī)體的胸大肌，與此同時(shí)輔以機(jī)體背部的肌肉鍛煉。
駝背情況的發(fā)生則較為復(fù)雜，其可能是遺傳，也可能人們?nèi)粘５牟涣剂?xí)慣所導(dǎo)致的，一般可以嘗試睡硬床來(lái)適當(dāng)改善，另外，也可也做背朝墻的動(dòng)作，具體是距墻約30厘米，兩腳與肩同寬，仰頭兩臂上舉。
上述就是對(duì)于這些不良體態(tài)的糾正方式的敘述，網(wǎng)友們?cè)谌粘Ｉ钪?，需要?jiān)持進(jìn)行鍛煉才能夠有比較明顯的矯正效果，以減少自身出現(xiàn)這些不良的姿勢(shì)可能。雖然這些姿勢(shì)的發(fā)生，在短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)給身體帶去什么較為嚴(yán)重的危害，但是如果人們?cè)谠缙诎l(fā)現(xiàn)的時(shí)候不對(duì)其予以足夠重視，長(zhǎng)期以往，往往就可能會(huì)導(dǎo)致一些相關(guān)疾病的病發(fā)，最終嚴(yán)重危害到身體的健康。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。
專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
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