現(xiàn)在越來越多的人面臨著超重和肥胖的問題。身材肥胖不僅讓許多人感到自卑，而且容易導(dǎo)致很多疾病發(fā)生。因此，超重和肥胖的人群需要通過合理的方式來促進身體多余脂肪物質(zhì)的燃燒，恢復(fù)完美的身材。然而，許多人的減肥方法不正確，經(jīng)常依賴減肥藥物來瘦身，很多減肥藥物服用之后會有腹瀉的表現(xiàn)，可能隔天就會發(fā)現(xiàn)體重變輕，看起來效果極佳。那么，拉肚子是否可以減肥呢？
拉肚子能減肥嗎？
拉肚子是生活中比較常見的癥狀，當出現(xiàn)了某些腸胃道疾病后，此時患者就容易有腹瀉的表現(xiàn)。然而，很多人誤以為拉肚子可以將體內(nèi)的脂肪排泄掉，達到減肥的目的，其實這種想法是錯誤的。因為，拉肚子的過程不會消耗能量，因此沒有脂肪物質(zhì)燃燒，排泄出來的只是糞便以及水分，因此達不到減肥的效果。想要有效減肥，需要采取合理的方式。
腹瀉變瘦的真正原因是什么？
很多人認為腹瀉能夠讓自己變瘦，腹瀉的時候是身體在排出垃圾廢物的過程。其實，腹瀉變瘦主要是人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)沒有被身體吸收，此時腸道的吸收，消化能力下降，因此食物無法成型，變成正常的糞便排出體外，此時才有腹瀉的表現(xiàn)。加上腹瀉嚴重時，此時很多人會排泄出稀水樣的糞便，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分流失，因此體重才會下降許多。如果長期腹瀉，營養(yǎng)物質(zhì)沒能供給充足，此時人體需要的熱量和營養(yǎng)元素缺乏，也會導(dǎo)致體重下降，因此肥胖的人才會感覺到自己變瘦了。
如何科學減肥？
1、適當運動
如果想要通過合理的方式來減肥，最好結(jié)合健康的運動，在運動過程中，此時抵抗力增強了，身體的循環(huán)以及代謝能力也提高，可以有效將體內(nèi)的垃圾廢物排出體外。另外，運動過程中需要消耗的能量比較多，可以將身體多余的糖類物質(zhì)和脂肪消耗掉，這樣肥胖的情況才可以得到改善。
2、健康飲食
人之所以會肥胖，歸根到底是飲食方面出了問題。針對這種情況，需要結(jié)合健康的飲食來降低體重。平時需要做到葷素搭配合理，熱量的攝入需要合理控制，可以選擇熱量低、飽腹感強、脂肪含量少的食物進食。這樣既能解決飽腹的問題，又能避免身體肥胖。
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