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周琪 主治醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
眾所周知，腎臟是人體內(nèi)一個(gè)非常重要的器官，它的基本功能是生成尿液。在某種程度上，腎臟也可以被認(rèn)為是排毒的器官。如果腎臟出現(xiàn)了問題，不僅不能排毒，還可能造成腎臟藏毒，直接影響到人體的健康。所以，在日常生活中，要注意補(bǔ)腎。在睡前幾分鐘做幾個(gè)動(dòng)作，就能達(dá)到補(bǔ)腎排毒的效果，又何樂而不為呢？
在睡前幾分鐘，可以做哪幾個(gè)動(dòng)作來補(bǔ)腎排毒呢？具體如下：
1、平躺，將兩手背緊貼在腰部。注意到手背上的外勞宮穴，可以去網(wǎng)絡(luò)上查找相關(guān)圖片，確定其位置。將雙手外勞宮穴緊貼后背，幾分鐘過后，會(huì)感覺到有一股熱量在全身蔓延，掌部的熱量可以直接溫暖腎臟，逼出腎內(nèi)的虛寒之氣，將其變成汗水排出體外。在晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)的時(shí)候，做這個(gè)動(dòng)作的效果最好。一開始，雙掌被腰壓住，會(huì)覺得麻脹，但可以慢慢適應(yīng)。3至5天后就不會(huì)有這種感覺，同時(shí)，雙腿也會(huì)感到輕松靈活。
2、雙腿伸直并攏，腳趾回勾，用雙手抓住腳趾，身體慢慢往下壓。一開始，可能很多人夠不到自己的腳趾，其實(shí)，越是夠不到腳趾，就說明體內(nèi)的毒素越多。不過不用著急，慢慢適應(yīng)，只要大腿后側(cè)的韌帶有拉伸的感覺，就說明身體已經(jīng)在排毒，堅(jiān)持下去，是可以夠到腳趾的。做這個(gè)動(dòng)作，每天重復(fù)15分鐘，如果已經(jīng)慢慢適應(yīng)，可以增加到30分鐘。
3、揉腹，在睡前幾分鐘或早上起床之前都可以做這個(gè)動(dòng)作，能夠達(dá)到調(diào)理肺腑功能和疏通氣血運(yùn)行的功效。在進(jìn)行揉腹前，排空大小便，選擇寬松舒適的薄衣，仰臥在床上，身體放松。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，讓人更加有精神，還能達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
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人體的毒素，隨著食物或者是其他的東西，可能會(huì)在人體累積。排毒，對(duì)人體來說是一個(gè)比較好的方法，毒素排出體外，可起到清潔身體和凈化身體的作用。1、可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如說，在每周有一定量超過40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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排毒時(shí)，排的是什么？排毒誤區(qū)有哪些？一定要排毒嗎？
很多重視養(yǎng)生的人都說要采取各種方式來排泄出身體積累的毒素，內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，避免有害物質(zhì)累積，才能維持健康狀態(tài)。但是，排毒究竟是什么，需要去了解清楚，很多人知識(shí)了解不多，聽信各種謠言存在不合理的做法，反而... 詳細(xì)»
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肝臟是排毒的器官，但如果肝臟里面堆積了很多毒素，那么就會(huì)影響到排毒功能，就會(huì)讓身體健康情況出現(xiàn)不利的影響，想要讓肝臟排毒功能恢復(fù)到更好的狀態(tài)，那么就需要使用正確的方法給肝臟排毒，這樣才能達(dá)到好的調(diào)理身... 詳細(xì)»
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肝臟作為我們身體的重要器官，對(duì)我們的身體有著排毒的重要作用?，F(xiàn)在我們有很多人平時(shí)因?yàn)樾锞?、熬夜、不?guī)律的生活，導(dǎo)致肝臟極度受損，從而造成身體中的毒素累積，身體情況變差。所以一旦我們肝臟受損了之后，不僅... 詳細(xì)»
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無排毒排濕氣最快的方法的說法，但可根據(jù)病情選擇日常調(diào)理、藥物治療、物理治療。一、日常調(diào)理1、飲食調(diào)理：想要排出體內(nèi)濕氣和毒氣，需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃綠豆、紅豆、冬瓜等食物，達(dá)到除濕排毒的目的。不要... 詳細(xì)»
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