現(xiàn)實(shí)生活中，有部分人的睡眠質(zhì)量較高，經(jīng)常可以倒頭就睡，這種情況下一般睡眠比較充足，抵抗力也會增強(qiáng)許多，而另一部分人則出現(xiàn)了睡眠障礙，除了入睡困難之外還容易在半夜醒來，半夜醒來后還難以再次入眠，這導(dǎo)致失眠人士十分困擾。那么，經(jīng)常在半夜醒來后睡不著，應(yīng)該怎么改善呢？
經(jīng)常在半夜醒來后就睡不著了怎么辦？
1、睡前進(jìn)食幾顆龍眼干
龍眼干是生活中常見的一種食物，經(jīng)常用來泡水喝或者燉湯進(jìn)食，其營養(yǎng)價值高，而且對睡眠質(zhì)量的提高有利。經(jīng)常在半夜醒來后就睡不著的人，多半是睡眠質(zhì)量比較低，此時可以利用龍眼干的性質(zhì)，幫助提高睡眠質(zhì)量，這樣比較容易一睡到天亮。
2、睡前泡泡腳
人之所以容易在半夜醒來后睡不著，可能是大腦比較亢奮引起，此時需要通過睡前泡腳的方式讓大腦神經(jīng)處于放松的狀態(tài)，這樣才能一夜好眠。在泡腳過程中，除了促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞感之外，還對睡眠質(zhì)量提高有幫助，適合經(jīng)常失眠的人。
3、睡眠喝牛奶
牛奶是生活中常見的飲品，其營養(yǎng)價值高，如果出現(xiàn)了半夜醒來后睡不著的情況，那么說明睡眠質(zhì)量差，此時最好在睡前喝牛奶，補(bǔ)充牛奶中特殊的氨基酸物質(zhì)，達(dá)到安神助眠的功效，這樣才可以一覺睡到天亮。
4、睡前聽音樂
在睡覺之前聽音樂，對睡眠質(zhì)量提高有利，因?yàn)樗斑x擇一些輕柔，舒緩的音樂，可以讓大腦放松，處于疲勞的狀態(tài)，這樣人比較容易進(jìn)入睡眠，而且睡眠質(zhì)量會提高。部分音樂還可以模擬大自然的聲音，例如海浪聲，雨聲等，這些聲音都可以讓人放松。
5、睡前吃蜂蜜
在睡前進(jìn)食一勺蜂蜜，對睡眠質(zhì)量的提高也有幫助，習(xí)慣在半夜醒來后睡不著的人，不妨實(shí)施該方法，在睡前進(jìn)食一勺純蜂蜜，不僅可以補(bǔ)充里面的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以提高睡眠質(zhì)量，讓你一夜好夢。
6、睡前散散步
人想要快速進(jìn)入睡眠，同時保持較高的睡眠質(zhì)量，那么入睡前需要讓身體保持疲勞感，一般過度勞累后，人的睡眠質(zhì)量高，而睡前散步是增加身體疲勞感的有效措施，這樣才不容易在半夜醒來后睡不著。
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經(jīng)常在半夜醒來后就睡不著了？用這4招，一夜好眠
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經(jīng)常失眠怎么辦？不妨試試這5招，還你一夜好眠
長期有失眠這種情況應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行改善，否則睡眠質(zhì)量降低除了導(dǎo)致抵抗力薄弱外，還會加速身體衰老，甚至讓白天精神狀態(tài)變差許多，讓工作效率下降。因此，有失眠表現(xiàn)的人應(yīng)該采取正確的措施提高睡眠質(zhì)量。那... 詳細(xì)»
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熬了一夜睡不著怎么辦
如果熬了一夜睡不著，可以嘗試以下方法來幫助入睡：1.放松身心：在睡前30分鐘至1小時內(nèi)，嘗試一些放松的活動，如冥想、深呼吸、放松肌肉等。避免過于刺激的活動，如劇烈運(yùn)動或觀看刺激的電視節(jié)目。2.創(chuàng)造安靜... 詳細(xì)»
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半夜起夜后就睡不著
關(guān)于失眠癥的診斷一般是包括三個方面，第一就是入睡困難，如果入睡時間超過30分鐘就稱為入睡困難。第二就是夜間覺醒的次數(shù)比較多，一般的是大于兩次或者是早醒易醒，第三個是總體的睡眠時間不足六個小時。以上三種... 詳細(xì)»
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老人半夜醒來后，就睡不著了？勸你做好4件事
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