據(jù)了解，人一生中有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過.因為正常人每天需要保證有8個小時的睡眠時間，如果總是睡眠不足，熬夜，容易對機(jī)體健康造成不良的影響，甚至帶來某些疾病?？梢?，睡眠對人體健康意義較深，因此平時需要通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量。部分人在睡覺過程中，總會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，那就是突然一抖，有一種踩空的感覺，這究竟是怎么一回事呢？
睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺，是怎么回事？
平時生活中，不少人在睡覺時會突然抖動，有類似踩空的感覺，此時人就會突然驚醒，甚至伴隨著心慌的感覺出現(xiàn)。其實，這種情況稱為“臨睡肌躍癥”。“臨睡肌躍癥”的出現(xiàn)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響有著一定的關(guān)系，此時人體大腦神經(jīng)元的狀態(tài)積極性不夠，錯誤指導(dǎo)人體做出一些錯誤的行為。因此，在睡覺時受到神經(jīng)的控制，此時人就會突然一抖，出現(xiàn)了類似踩空的感覺。一般來說，過度疲勞的人就比較容易出現(xiàn)這種情況。
為了避免出現(xiàn)這種情況，需要怎么做呢？
1、睡前喝牛奶
睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺出現(xiàn)，和人神經(jīng)系統(tǒng)的影響有關(guān)。因此，適合在睡覺前喝牛奶，牛奶具有安神助眠的功效，可以提高睡眠質(zhì)量，同時補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)，氨基酸等物質(zhì)。并且，里面的氨基酸可以營養(yǎng)神經(jīng)，使神經(jīng)處于放松狀態(tài)，這樣人就不容易在睡覺過程中出現(xiàn)這種表現(xiàn)而降低睡眠質(zhì)量了。
2、聽舒緩的音樂
一般人在睡覺之前，可以聽一聽舒緩身心的音樂，對大腦功能的改善有利。部分人經(jīng)常在睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺出現(xiàn)，可能和神經(jīng)緊張有關(guān)，適合睡前聽一聽輕音樂。通過音樂的舒緩來緩解神經(jīng)的緊張，讓大腦神經(jīng)放松下來，這些表現(xiàn)出現(xiàn)的頻率才會減少。
3、少喝提神飲品
生活中，常見的濃茶、咖啡等都有一定的興奮神經(jīng)的功能。如果在睡覺前總是飲用，往往會導(dǎo)致人的神經(jīng)功能受到影響，出現(xiàn)神經(jīng)興奮的情況。不僅會降低睡眠質(zhì)量，還可能導(dǎo)致人經(jīng)常出現(xiàn)睡覺時突然一抖的表現(xiàn)。
由此可見，人在睡覺時突然一抖，還有踩空的感覺，多半和“臨睡肌躍癥”有關(guān)，這種情況受到人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響，需要通過合理的方式來進(jìn)行改善。
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