據(jù)了解，人一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對(duì)人體的健康意義重大。因?yàn)槿酥挥性谒叱渥愕膸椭?，精神狀態(tài)才可以變好，身體器官功能才可以得到提升。這是因?yàn)楹芏嗟纳眢w器官都需要在夜間睡覺的過程中進(jìn)行排毒和休養(yǎng)，只有充分的睡眠時(shí)間才可以讓身體調(diào)養(yǎng)生息，從而提高抵抗力。然而，睡眠時(shí)間并非越長越好，對(duì)于中老年人來說，睡眠時(shí)間有一定的講究。
究竟到了中老年階段后，人每天睡眠時(shí)間多久比較合適呢？
一般情況下，到了中老年階段后，需要注重睡眠的調(diào)理，通過合理的睡眠以促進(jìn)機(jī)體的健康。通過了解發(fā)現(xiàn)，中老年人每天的睡眠時(shí)間保持在七小時(shí)到八小時(shí)左右即可，這個(gè)時(shí)間是最合適的，既能夠滿足身體的睡眠需求，又可以在一定程度上提高機(jī)體的器官功能，防止睡眠不足而導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。因此中老年人每天的睡眠時(shí)間需要合理控制，這樣才可以有效促進(jìn)身體健康。
如何提高睡眠質(zhì)量呢？
1、多泡腳
生活中有許多老年人都會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，容易在夜間睡覺的過程中出現(xiàn)半夜醒來或者失眠的情況，因此平時(shí)需要通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量。例如在睡前泡腳就是一種非常好的方式，可以讓勞累一天的身體得到放松，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有一定的好處，只有睡眠時(shí)間充足了，人體健康才有保障。因此，容易失眠的人不妨在睡前泡泡腳。
2、飲食調(diào)理
想要有效提高睡眠質(zhì)量，保證每天充足的睡眠時(shí)間，在夜間睡覺之前可以通過合理的飲食來提升睡眠質(zhì)量。很多食物對(duì)睡眠質(zhì)量的提高都有一定的幫助作用，像常見的蜂蜜，龍眼，牛奶等食物都適合在睡前適量進(jìn)食，睡眠質(zhì)量提高了，機(jī)體的新陳代謝能力才會(huì)不斷提升，從而為機(jī)體健康帶來一定的好處。
3、睡前散散步
想要有效提高睡眠質(zhì)量，防止睡眠不足而影響機(jī)體的健康，在睡覺之前就必須讓大腦保持在放松狀態(tài)，并增加疲勞感，這樣人才會(huì)產(chǎn)生困意，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此建議想要提高睡眠質(zhì)量的人，不妨在睡前多散散步，通過舒緩的散步運(yùn)動(dòng)可以增加身體的疲勞感，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量的提高也有一定的幫助。
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