睡眠時(shí)間是否充足對(duì)人體健康有明顯的影響，很多人都存在睡眠不足的情況，或者每天的睡眠時(shí)間都太長(zhǎng)，有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此需要通過(guò)作息的調(diào)節(jié)來(lái)保證身體健康，這樣才能防止睡眠時(shí)間不正確對(duì)身體造成影響。
那么，老年人一天睡多久才比較健康呢？
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，需要面臨身體衰老這個(gè)過(guò)程。而在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中身體逐漸會(huì)有衰老的跡象，器官功能的降低，消耗的熱量少，因此睡眠時(shí)間也不需要跟年輕人一樣那么多。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，老年人每天的睡眠時(shí)間控制在六個(gè)小時(shí)左右即可，而且上了年紀(jì)的老年人身體衰老之后，容易出現(xiàn)失眠這種現(xiàn)象。如果強(qiáng)制要求自己睡上八個(gè)小時(shí)，反而容易降低睡眠質(zhì)量，半夜總是容易醒來(lái)。因此，老年人一天睡六個(gè)小時(shí)就可以維持身體健康了。
老年人如何保證睡眠充足？
1、早睡早起穩(wěn)定生物鐘
老年人如果想要保證睡眠時(shí)間充足，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。很多人都誤以為老年人一天應(yīng)該睡上八個(gè)小時(shí)才可以，其實(shí)，老年人在身體衰老過(guò)程中器官功能降低，不需要有太多的睡眠時(shí)間來(lái)提高器官功能。
因此每天睡眠時(shí)間六個(gè)小時(shí)即可，可以采取早睡早起這種方式來(lái)保證睡眠的規(guī)律，這樣每天都有六個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，老年人精神狀態(tài)就可以保持良好。而且對(duì)身體器官功能的改善有幫助，這是在促進(jìn)健康過(guò)程中需要注意的重點(diǎn)。
2、多吃安神助眠食物
老年人如果想要提高睡眠質(zhì)量，讓每天的睡眠時(shí)間保證充足，平時(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式，來(lái)讓自己睡眠保持穩(wěn)定狀態(tài)。很多的食物都具有安神助眠的功效，特別是常見(jiàn)的蜂蜜、小米，都適合老年人進(jìn)食，獲取了這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到安神助眠的功效。
這樣睡眠質(zhì)量提高，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，擁有高質(zhì)量的睡眠對(duì)老年人健康才有幫助，可以維持身體良好狀態(tài)。否則老年人睡眠質(zhì)量降低，帶來(lái)的負(fù)面影響比較明顯。
綜上所述，每天睡眠八個(gè)小時(shí)并不是老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天睡上六個(gè)小時(shí)就可以保持身體健康，可以利用更多的時(shí)間去干自己想做的事情，這樣既不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，又可以維持身體健康狀態(tài)。
-
-
睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致亞健康嗎
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
老年人腦梗塞睡眠障礙怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
老年睡眠障礙的心理護(hù)理
黃全 副主任醫(yī)師
-
-
針灸能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間嗎
李季 主任醫(yī)師
-
-
做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
老年癡呆會(huì)有睡眠障礙嗎
郭捷婷 主治醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)出生缺陷監(jiān)測(cè)...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保?。磺啻?..
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 胸部腫瘤外科
擅長(zhǎng)：食管腫瘤、肺部腫...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科、糖...
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
健康的睡眠時(shí)間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
老年人睡眠時(shí)間每天大約幾小時(shí)
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
健康睡眠時(shí)間作息時(shí)間
-
-
劉曦東 東營(yíng)市人民醫(yī)... 腫瘤放療室
怎么改善老年人睡眠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
人正常睡眠時(shí)間是多少
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
老年人睡眠不好原因
-
-
醫(yī)生：老年人睡眠時(shí)間減少很正常，深度睡眠時(shí)間3小時(shí)即可
良好的睡眠對(duì)于人體而言，是十分重要的。如果人們仔細(xì)觀察，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)生活中的老人，相比于年輕人和中年人，都會(huì)有睡眠減少情況的發(fā)生，可以說(shuō)是很普遍的現(xiàn)象。那么，這一情況究竟正常嗎?老年人最好將睡眠... 詳細(xì)»
-
-
老年人睡眠不好，晚餐少吃4種食物，睡眠質(zhì)量高，身體更健康
上了年紀(jì)的人睡眠質(zhì)量降低，很可能是植物神經(jīng)功能紊亂，在身體衰老過(guò)程中內(nèi)分泌出現(xiàn)變化會(huì)影響植物神經(jīng)功能，睡眠質(zhì)量降低，而要解決這個(gè)問(wèn)題關(guān)鍵是養(yǎng)成好的習(xí)慣，特別是在晚餐的時(shí)候飲食要調(diào)節(jié)好，對(duì)健康有幫助的食... 詳細(xì)»
-
-
老年人睡眠不好怎么辦
一般來(lái)說(shuō)，年紀(jì)越大的人越容易出現(xiàn)失眠的情況。主要是由于年紀(jì)大的人睡眠比較淺，容易醒，就會(huì)比較容易出現(xiàn)失眠的情況。另外，由于糖尿病、心血管疾病等老年人的多發(fā)病癥，也容易導(dǎo)致老年人睡眠不好，出現(xiàn)失眠的情況... 詳細(xì)»
-
-
最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)入睡，睡7個(gè)小時(shí)左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)保證周?chē)h(huán)境安靜。 詳細(xì)»
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的、并且是有規(guī)律的暫時(shí)中止，在睡眠期間人的體力會(huì)得到充分的恢復(fù)，從而能夠閉目安息，使大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，因此科學(xué)的睡眠時(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)