眾所周知，水是生命之源，人每天都需要保證有充足的水分供給。這樣才能維持體液平衡，同時促進身體的循環(huán)代謝，有利于體內(nèi)垃圾毒素，廢物等及時排出。如果可以保證有充足的飲水量，健康就有保障。然而，喝水也要注意講究正確的時間，部分時間段喝水反而對健康不利，因此平時喝水需要掌握正確的方法。
喝水時最好避開哪些時間，這樣才可以有效促進健康呢？
1、睡前喝水
一般情況下，不建議人們在睡覺之前喝水，因為人在睡前喝水的情況下，容易增加代謝負擔(dān)。本身人在睡覺時不需要太多水分補給，如果總是在睡前喝水，可能會頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。部分人習(xí)慣睡前大量喝水，此時體內(nèi)水分滯留，容易隔天起床后出現(xiàn)眼瞼水腫的情況。因此，喝水也要講究時間段。一般在睡覺之前不建議人們喝水，如果實在想要補充水分，可以在睡前一小時喝水即可。
2、飯后喝水
對于想要補充水分的人來說，最好不要在飯后喝水，因為飯后喝水的情況下，容易增加胃部負擔(dān)。因為人在吃飯之后通常肚子會處于飽脹的狀態(tài)，此時需要先進行食物的消化。如果總是在飯后肚子飽脹的情況下喝水，此時胃部容積增大，容易導(dǎo)致胃壁變得越來越薄，這樣對胃部健康不利。因此，想要補充水分的人，應(yīng)該在平時工作間隙的時候喝水，避免在飯后經(jīng)常大量喝水，這樣才能防止胃部健康受到損傷。
喝水有哪些好處？
1、促進體內(nèi)毒素排泄
平時生活中，如果可以適當(dāng)飲水，往往有利于體內(nèi)垃圾毒素的排泄。因為飲水之后，人會通過尿液排泄的方式將體內(nèi)的水分排泄出來，此時就可以帶走體內(nèi)的垃圾毒素和廢物。這樣才能保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和諧，防止體內(nèi)垃圾毒素堆積而出現(xiàn)健康問題。
2、降低血液粘稠度
平時生活中，適當(dāng)?shù)娘嬎梢杂行Ы档脱?。因為人的血液中不僅有紅細胞，血紅蛋白，白細胞，而且大部分還是水分。如果缺乏飲水，此時需要的水分不足，就容易出現(xiàn)血液粘稠的情況?？梢姡綍r多補充水分可以降低血液粘稠度。
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