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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月(順產(chǎn))或42天(剖腹產(chǎn))的時間進行休養(yǎng)。因為生產(chǎn)需要大量的體力，剛生產(chǎn)的母親非常脆弱，當(dāng)坐月子時，是很有必要補充營養(yǎng)和體力的，以便產(chǎn)后更好地恢復(fù)。在坐月子期間補充身體，有利于產(chǎn)奶，同時也有利于寶寶的健康成長。
一、月子食譜大全
1、小米蛋粥
將小米粥煮至濃稠，加入雞蛋液再煮。最后，根據(jù)自己口味加入紅糖。作用：可以益氣活血，產(chǎn)婦可以吃。
2、參歸烏雞湯
煮雞肉直到煮熟，然后加入人參和當(dāng)歸，煮約半小時，最后加入鹽。作用：滋補，分娩后一周，媽媽可以吃。
3、魷魚姜湯
將魷魚切成片后，將其浸泡在米酒中，然后在水中煮沸，直到魚變白。作用：營養(yǎng)豐富，不易產(chǎn)生產(chǎn)婦脂肪，可以幫助產(chǎn)后減肥。
4、魚蝦湯
將魚切成小塊，用淀粉攪拌，將蛤蜊切成小塊，油熱后，攪拌魚，炒蝦，最后加入雞肉和鹽。作用：補充豐富的蛋白質(zhì)。
二、順產(chǎn)月子食譜安排
在出生后的前三天，月子餐應(yīng)該避免油膩的食物，飲食應(yīng)該是清淡的，食物必須是溫?zé)岬?。即使吃水果，也?yīng)該用溫水加熱。紅棗和老母雞等熱性食物，必須在排干凈惡露后再吃，不然惡露會持續(xù)不干凈的。
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