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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。產(chǎn)后是調(diào)理媽媽體質(zhì)的關(guān)鍵。產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。有的食物能幫助身體恢復(fù)，也有的食物對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是禁忌，需要多加注意。
產(chǎn)婦月子食譜
1、產(chǎn)婦在分娩后身體較為虛弱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量比較大，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自身身體恢復(fù)和給寶寶哺乳奠定基礎(chǔ)。產(chǎn)后3~5天，應(yīng)該多吃點(diǎn)補(bǔ)充氣血的食物，如面條，小米，雞蛋等，食物應(yīng)當(dāng)無(wú)渣或少渣，剖宮產(chǎn)食物要促進(jìn)通氣。
2、產(chǎn)后5~7天：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體狀況已明顯恢復(fù)，這時(shí)可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的東西，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡和易于消化，如雞湯，鯽魚湯，骨頭湯等這些食物既更容易被產(chǎn)婦吸收，也能快速補(bǔ)充氣血，使產(chǎn)婦身體進(jìn)入哺乳狀態(tài)。
3、產(chǎn)后7~30天：這個(gè)階段產(chǎn)婦要注意適當(dāng)滋補(bǔ)，補(bǔ)充維生素和微量元素，產(chǎn)婦可以吃些相對(duì)之前油膩的東西了也可以吃些新鮮蔬果，如蘋果，香蕉等，這些都是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
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女性在坐月子期間，除了注意日常的修復(fù)外，可以說(shuō)在飲食方面一定要下功夫了。生活中適合孕婦坐月子的食譜有千千萬(wàn)萬(wàn)，其實(shí)只要確保清淡、易消化且營(yíng)養(yǎng)均衡即可。最根本的還是要看產(chǎn)婦自身的體質(zhì)與所需的營(yíng)養(yǎng) 詳細(xì)»
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糖尿病產(chǎn)婦月子餐食譜要注意什么
糖尿病的產(chǎn)婦，月子期間食譜制定原則：就是飲食以清淡易消化為主，每餐中要含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及微量元素。做法最好軟爛一些，不要有太多的油膩。主食可以吃一些面條、餃子、饅頭、包子等容易消... 詳細(xì)»
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月子食譜大全
月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月(順產(chǎn))或42天(剖腹產(chǎn))的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。因?yàn)樯a(chǎn)需要大量的體力，剛生產(chǎn)的母親非常脆弱，當(dāng)坐月子時(shí)，是很有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力的，以便產(chǎn)后更好地恢復(fù)。在坐月子期間補(bǔ)充身體，有利于... 詳細(xì)»
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產(chǎn)婦如何坐月子
二胎政策放開后，很多女性會(huì)繼續(xù)生二胎，但生產(chǎn)和照顧一個(gè)孩子并不容易，有很多需要注意。產(chǎn)婦生產(chǎn)完孩子更需要做好月子，千萬(wàn)不能忽視坐月子的重要性，產(chǎn)婦坐好了月子才可以讓身體變得更健康，今后也不會(huì)留下各種小... 詳細(xì)»
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產(chǎn)婦月子如何護(hù)理
坐月子是指在生產(chǎn)完的6周內(nèi)，盡量讓產(chǎn)婦臥床休息、不過(guò)度勞動(dòng)、不亂吃東西等等。剛生產(chǎn)完的孕婦身體處于一種很虛弱的狀態(tài)，故應(yīng)該要幫助產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)?。室?nèi)溫度應(yīng)保持在25-26度，避免產(chǎn)婦著涼，且產(chǎn)婦要穿長(zhǎng)袖... 詳細(xì)»
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