-
-
陳麗君 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
坐月子，是產(chǎn)婦在經(jīng)歷生產(chǎn)后需要快速恢復(fù)虛弱的身體補(bǔ)充能量調(diào)理各個(gè)身體系統(tǒng)的時(shí)候，坐月子食譜常常包含營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)、維生素、一般以肉、蛋、奶為主，如：豬手湯、益母草湯、黃燜雞、雞蛋花湯等等，除此之外，也需要多多使用蔬菜水果，產(chǎn)后的月子食譜吃得好還可以幫助孕婦下奶，為哺乳嬰兒做好準(zhǔn)備。
一、月子食譜的特點(diǎn)
1、恢復(fù)體力
恢復(fù)體力要以主食為主，如大米、小米，特別是小米中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維、可以幫助產(chǎn)婦腸蠕動(dòng)、增加食欲、恢復(fù)體力。
2、助催乳
幫助催乳需要比較多的蛋白質(zhì)，如母雞、鯉魚湯、豬蹄通草湯、鰱魚湯、清燉肘子等，花生大豆粥，大豆中富含植物性蛋白質(zhì)，鈣元素，可以補(bǔ)充流失的鈣質(zhì)，并且促進(jìn)乳腺輸奶。
3、高纖維素
高纖維素食物的搭配，可以促進(jìn)不?；顒?dòng)的產(chǎn)婦腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化排便，預(yù)防便秘，常見的富含高纖維的食物有銀耳、黑木耳、香菇等,這些 纖菌類都含有天然的纖維素，可以作為補(bǔ)充的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,幫助產(chǎn)婦構(gòu)造新的身體免疫系統(tǒng)。
二、月子食譜有哪些
蓮藕排骨湯、花生豬蹄湯、老母雞湯、肉末蒸蛋糕、鯽魚湯、清燉烏雞湯。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科盆底功能...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種難產(chǎn)、產(chǎn)...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：熟練產(chǎn)科常見病、...
-
-
湖南省婦幼保健院 產(chǎn)一科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事高危妊娠...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
陜西省婦幼保健院 產(chǎn)三科
擅長(zhǎng)：業(yè)務(wù)專長(zhǎng)：復(fù)雜性...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)的臨...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)早產(chǎn)等高危妊...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科各級(jí)、...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦科內(nèi)分泌疾病、...
-
-
上海市閔行區(qū)中心醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科各種疑難...
-
-
王秀梅 七臺(tái)河市人民... 婦產(chǎn)科
孕婦如何坐月子
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦坐月子能吃月餅嗎
-
-
坐月子的食譜
月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。媽媽因分娩消耗了各種體力和能量，所以產(chǎn)后是調(diào)理寶媽體質(zhì)是關(guān)鍵。產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食，主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，... 詳細(xì)»
-
-
坐月子的食譜的功效
坐月子食譜是指在產(chǎn)婦進(jìn)行生產(chǎn)后月子內(nèi)所食用的食物食譜。一般在月子食譜中常見的會(huì)有益母木耳湯、花生豬手湯、黃燜勺雞、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋和蛋奶燉布丁等營(yíng)養(yǎng)食譜。在坐... 詳細(xì)»
-
-
剖腹產(chǎn)坐月子食譜
剖腹產(chǎn)是屬于外科手術(shù)的一種，主要是分娩方式其中的一種會(huì)避免陰道生產(chǎn)對(duì)母體或者胎兒的健康以及性命造成損害，但是使用剖腹產(chǎn)來進(jìn)行分娩，按照世界衛(wèi)生組織建議是不能夠超過15%，而且也會(huì)容易形成疤痕，要是以后... 詳細(xì)»
-
-
坐月子食譜30天的注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦造成要警惕月子病。月子病的不同，取決于人們生活條件的不同。生活在都市的產(chǎn)婦，更容易患上產(chǎn)后抑郁癥、厭食癥、失眠癥、甲狀腺炎和乳腺炎等。而鄉(xiāng)村的產(chǎn)婦容易患上關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后頭身痛、子宮下垂等。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)