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張貴宇 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)，可以說是女生的冤家了，來了，身體上又有各種的不舒服，不來吧，又擔(dān)心是不是自己的身體出問題了。
現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人的壓力也越來越大，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。加之，這時(shí)候如果不注意飲食的話，那么輕則月經(jīng)紊亂，重則可能會(huì)留下終身的毛病。究竟女性來月經(jīng)期間不能吃什么食品呢？今天我們就來討論一下這個(gè)問題。
月經(jīng)的敵人
1.生冷類的、寒涼食品一定要遠(yuǎn)離。女性來月經(jīng)期間，正好屬于身體虛弱期，身體正是屬于怕冷時(shí)期，絕對(duì)不能受寒。像獼猴桃、西瓜、香蕉、梨、綠豆、小麥、大麥、荸薺、石耳、苦瓜、芋頭等這類食品切記不能吃。像冷飲、雪糕這些冰冷的東西，要多遠(yuǎn)就離多遠(yuǎn)，一定要克制住，絕對(duì)不能吃。
2.酸性食品也不能吃。一些人誤會(huì)了月經(jīng)期間只要不吃寒涼的食物就好，這往往進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)。在月經(jīng)期間，吃太多的酸性食物會(huì)不利于經(jīng)血的排出，大多數(shù)人來月經(jīng)，這酸性的食物在背后可謂是功不可沒。那么我們常見的酸性食物有哪些呢？很像酸辣菜、泡菜、檸檬、金槍魚、比目魚、山楂、梅子、李子這些都具有很強(qiáng)的酸性，絕對(duì)要遠(yuǎn)離。
3.辛辣類食品要拒絕。女性來月經(jīng)期間，很容易出現(xiàn)胃口大增，特別想要吃辛辣食物的現(xiàn)象。這時(shí)候就要注意了，吃太多的辛辣食物，會(huì)很容易出現(xiàn)皮膚毛孔粗大、經(jīng)期不適的現(xiàn)象。像
肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香、胡椒等這類食品就不要吃了。辣條、麻辣小龍蝦這些明顯就很辣的食物就更加要遠(yuǎn)離了。
4.實(shí)際上，一些影響性功能的食品對(duì)于來月經(jīng)的女性一樣不利。像大麻、菱角、兔肉、黑木耳、冬瓜、芥藍(lán)這些食物就屬于影響性功能的食品，能少吃則少吃。若多吃，很容易會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象。
月經(jīng)的朋友
1.性溫和的食品在來月經(jīng)期間一定要多吃。多喝紅糖姜水，不喜歡的話，多喝水也能夠有利于經(jīng)血的排出。也可以多吃一些有紅糖，生姜，桂圓，紅棗及谷類的粥等
2.要多吃一些容易消化的食品。像豆腐、蜂蜜就可以多吃，多吃一些新鮮的蔬菜。
3.多吃堅(jiān)果。像核桃、腰果、花生仁、核桃仁，芝麻仁這些食品，它們可以促進(jìn)經(jīng)血的排出。
4.清淡飲食，衛(wèi)生飲食很重要。
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