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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
肌肉拉傷(Jiroulashang)是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生.肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動(dòng)明顯受到限制。
一、肌肉拉傷的原因
1、一般是肌肉的彈性和力量比較弱，過度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的動(dòng)作或是狀態(tài)不集中，動(dòng)作過猛或粗暴，氣溫過低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
2、多半是準(zhǔn)備不夠，像是受傷尚未復(fù)原，熱身不足的情況。
3、運(yùn)動(dòng)水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴，運(yùn)動(dòng)過量或超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，容易超出肌肉的負(fù)荷能力并造成肌肉疲勞，力量降低，協(xié)調(diào)性變差，這些因素都容易導(dǎo)致肌肉拉傷。
二、肌肉拉傷的治療方法
1、制動(dòng)，止血，防腫，鎮(zhèn)痛。首先做冷敷，用冰塊敷放在患處，或?qū)湃肜渌?，或在自來水下沖洗。冷敷后進(jìn)行包扎，抬高肢體，這種方法有止血，鎮(zhèn)痛，防腫的作用。
2、肌肉拉伸；一定要小心謹(jǐn)慎，緩慢而輕柔地去拉伸，每次持續(xù)7~10秒，重復(fù)10~15次。
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