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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
到了中年以后，隨著年齡的增長，人們身體各方面的功能也慢慢的下降。新陳代謝減慢，人體免疫力降低，很多的疾病就慢慢的找上門來。所以在平時(shí)的時(shí)候，中老年人尤其要注意身體，注意飲食與生活習(xí)慣，最好要做到“五防止四戒除”。
“五防四戒”具體指的是什么呢?
一、防止肥胖。
1、如果每天攝入過多的脂肪，會引起肥胖，也可能會引起高血壓和高血脂。
2、肥胖是很多疾病的發(fā)病因素，如果到了中年時(shí)期沒有控制肥胖，那么可能會引起很多的疾病。
2、防止糖尿病。
1、如果每天吃過多的甜品，導(dǎo)致糖分的攝入過多，容易引起高血糖和糖尿病。
2、家族有遺傳病的，也容易患糖尿病。
3、糖尿病治愈的比較慢，需要一直靠藥物來調(diào)養(yǎng)，而且對身體很大的影響。
三、防止抑郁。
1、進(jìn)入更年期之后，調(diào)節(jié)功能降低，分泌的激素減少，所以情緒容易受到影響。
2、過多的壓力，或者家庭不和睦等原因，都會引起情緒的不穩(wěn)定。而焦躁抑郁的情緒容易引起疾病。
四、防止血栓。
1、中老年時(shí)期，消化能力下降，攝入的脂肪等物質(zhì)不易被利用完全，導(dǎo)致推積，容易引起血管堵塞。
2、隨著代謝功能的下降，一些代謝廢物沒有及時(shí)被排出，導(dǎo)致在血管中日益堆積，會形成栓壯物，容易引起血栓等疾病。
五、防止前列腺疾病。
1、如果前列腺出了問題的話，容易尿頻尿急，而且對夫妻生活有一定的影響。
2、前列腺受到影響，精子的活動(dòng)能力也有一定的影響，所以對生育功能也有一定的影響。
而“戒”，又是指戒什么？
一、戒煙酒。
1、煙草里面含有很多的致癌物質(zhì)，如果長期使用對身體有很大的刺激性。
2、長期抽煙容易患肺癌。長期過量喝酒，會對肝臟產(chǎn)生很大的影響，甚至引起肝癌。
二、戒發(fā)怒。
人在發(fā)怒的時(shí)候，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致血壓升高。所以很容易引起高血壓，冠心病等疾病。
三、戒色。
女性到了更年期，雌性激素分泌下降，對夫妻生活的興趣下降，而男性正處于黃金時(shí)期，長期以往，會影響夫妻感情。
四、戒飲水少。
水是人體是人體必不可少的一種物質(zhì)。每天要補(bǔ)充足夠量的水。水可以作為物質(zhì)的載體，也可以提供液體環(huán)境。不要等到有渴的感覺，再去喝水，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
中年人做到“五防止四戒除”，患病的概率要低很多。平時(shí)一定要注意自己的生活習(xí)慣，不要為了一時(shí)的享受，而損害以后的健康。
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