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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
中年人若是缺鈣，一般會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，主要是負(fù)重骨先行出現(xiàn)障礙。負(fù)重骨通常是指脊柱、腰椎、胸椎，四肢骨不會(huì)出現(xiàn)癥狀。若是缺鈣明顯，就非常容易發(fā)生骨折。正常人摔一下，可能不會(huì)有問題，但是缺鈣的人摔一下，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。中年人缺鈣的常見表現(xiàn)還有腿抽筋、容易倦怠、乏力以及腰背酸疼等，而且還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落等癥狀。
中年人缺鈣怎么辦
1、若是中年人缺鈣，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)局部肌肉力量，防止骨骼中的鈣質(zhì)流失。還可以口服鈣劑以及維生素D，可緩解臨床中的癥狀。
2、若是血鈣低，骨鈣就會(huì)析出一部分，需要查骨密度。如果有骨質(zhì)疏松，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣和維生素D。但是一定要注意補(bǔ)鈣需適量，不可過量。若是過量補(bǔ)鈣，反而有害無益。
3、應(yīng)當(dāng)在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，才會(huì)比較安全。
中年人缺鈣吃什么好
1、在日常飲食中，可以多食用一些含鈣高的食物，比如瘦肉、骨頭湯、海鮮、牛奶、酸奶和雞蛋等。還可以多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
2、還可以多吃一些紫菜、大白菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)以及小白菜等，這些都是含鈣離子較為豐富的食物。
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