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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
更年期是不分男女都會有的正?，F(xiàn)象，但在女性身上表現(xiàn)的更為明顯。當(dāng)女性更年期的來臨，代表這輩子的排卵周期已到了尾聲，是每一位女性都需要面對的正常生理性退化。這時候的女性的月經(jīng)停止，卵巢功能結(jié)束，在身體上會有很多的不適，如潮熱，出汗等，還有一些精神上的癥狀，有些人容易生氣，情緒激動，睡眠不好，會有情緒上的不滿，導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。
更年期對身體有益的食物
1、更年期的女性應(yīng)該經(jīng)常的吃大豆產(chǎn)品包括豆?jié){，豆腐和其他由大豆(黃豆)制成的食品。由于豆制品含有大豆異黃酮，稱為植物雌激素，可以調(diào)節(jié)更年期婦女的雌激素水平，改善雌激素變化引起的癥狀，并有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病。
2、百合蓮子可以起到滋補心腎，清心安神的作用，并可以幫助改善更年期婦女的情緒，如因情緒變化導(dǎo)致的失眠癥狀。
3、每天都要喝杯牛奶，增加身體抵抗力。
3、患者通?？梢猿陨ｉ?，枸杞子，大棗仁或西洋參等。這些食物都具有滋陰養(yǎng)陰的功效。
4、在生活中盡量讓更年期的人日常生活保持愉快?？梢远鄥⒓右恍┯幸饬x的運動，從生理和心理都得到鍛煉。
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