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徐剛 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 泌尿外科
男性精子的質(zhì)量和活性與生育有直接的聯(lián)系，當男性精子數(shù)量很少和質(zhì)量不佳的情況下可能導致男性不育或者難育。當男性精子活力低下時，精子難以到達輸卵管和卵子相互結(jié)合，也會導致生育能力下降。出現(xiàn)這些情況相當影響家庭和睦，所以男性需要通過飲食來改善。
補精子應(yīng)該吃什么
1、可多吃含高蛋白質(zhì)的瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。也可多吃富含精氨酸的食物，因為精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，故而缺乏時會引起少精癥。
2、可進食富含性激素的羊腎、豬腎、雞肝等食物，可促進精原細胞分裂與發(fā)育，有利于生精。
3、可多吃富含鈣質(zhì)的蝦皮、咸蛋、大豆、海帶以及蛋黃食物。由于鈣是人體不可或缺的一種元素，食物中富含的鈣離子可刺激精子成熟。
補精子的注意事項
1、日常生活中，應(yīng)避免吸煙。大量吸煙，導致精子存活率下降，甚至還會引起男子性欲減退或者陽萎，并促使體內(nèi)維生素C大量丟失。
2、適當進行體育運動，運動前應(yīng)做好熱身準備運動過程中不可過于劇烈多參加鍛煉。
3、保持愉悅的心情，放松心態(tài)，壓力過大導致精子的成長會受到負面影響，故而要放松心態(tài)，不可過于緊張或者憂傷。
4、盡量少去桑拿房、蒸氣浴室等。高溫桑拿房或者蒸浴會直接傷害精子，甚至抑制精子生成。
5、性生活不可過于頻繁，應(yīng)要節(jié)制，頻繁的性生活會影響男性身體健康與精子質(zhì)量。
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