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楊洋 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 眼科
如今，很多人因?yàn)檫^度用眼，加上用眼姿勢不正確等原因，導(dǎo)致了近視眼。對近視的人群來說，要想保證自己的近視度數(shù)不再加深，不但要保證自己的用眼姿勢和用眼習(xí)慣正確，還要在平時(shí)的飲食中注意，選擇對視力保護(hù)有用的食物，這樣才能對視力起到保護(hù)作用。近視眼吃什么食物，其實(shí)在平時(shí)生活飲食的過程中，其實(shí)有不少食物多食用是對近視眼有很大的幫助的。
近視眼吃什么食物好
1、富含蛋白質(zhì)的食物
眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后組織的修補(bǔ)，都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長時(shí)間供給不足的話，則會(huì)導(dǎo)致使近視眼睛組織衰老，功能減退，視力減退等。
蛋白質(zhì)因?yàn)槠渲杏卸喾N必需的氨基酸，所以蛋白質(zhì)對眼球來說，是可以成為眼球最堅(jiān)硬的外殼，可以構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。常見的有肉，蛋，魚等動(dòng)物性的食物，這些我們都是需要去食用的，能夠有效補(bǔ)充人體尤其是眼球所需要的蛋白質(zhì)。
2、富含鈣質(zhì)的食物
缺鈣會(huì)使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，加上睫狀肌也發(fā)生細(xì)微變化，故容易視力減退，產(chǎn)生近視。其中鈣質(zhì)，對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性也是有幫助的。牛骨、豬骨等動(dòng)物骨骼中的含鈣量是非常高的，而且也比較容易被人體吸收。除了這些，另外比如蝦皮，雞蛋，油菜，大棗和花生米等，也都是含鈣量高的食物。所以以上食物我們都可以多吃點(diǎn)。
3、富含鋅的食物
含鋅比較多的食物主要有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，這些食物都富含鋅元素。經(jīng)常食用這些食物，對眼睛也會(huì)起到一定的保護(hù)作用。所以人們在平時(shí)生活中，特別是近視眼人群更是要注意這類食物的食用。
4、富含硒的食物
含硒多的食品主要有動(dòng)物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。實(shí)驗(yàn)表明經(jīng)常給人注射硒及食用含硒多的食物能有效保護(hù)提高視力。
5、富含鉻的食物
鉻主要存在于動(dòng)物的肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi)，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質(zhì)。鉻與造成視力減退與近視是有一定關(guān)系的，富含鉻量的食物主要有，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。近視人群多吃富含鉻的食物能夠有效保護(hù)視力。
如何預(yù)防近視
1、看書寫字時(shí)姿勢要正確，眼與書本之間的距離應(yīng)保持30厘米左右。
2、看書與寫字時(shí)，光線不宜過強(qiáng)或過暗。
3、看書時(shí)間不宜過久，每一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)休息10多分鐘，或者閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘和做眼保健操。
4、不看字跡太小或模糊的書報(bào)。
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吃什么可以治療近視眼
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吃什么可以緩解近視眼
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對近視眼好的食物
近視眼的形成較為復(fù)雜，比較明確的就是遺傳和環(huán)境因素。環(huán)境因素是指戶外活動(dòng)較少，近距離、長時(shí)間的用眼較多，或是未到七八歲就頻繁近距離用眼。臨床上，一般要求近視眼患者不能偏食。但是建議要盡量少吃甜食，因?yàn)?.. 詳細(xì)»
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