日前，運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病患者治療方式中的一個(gè)重要部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使糖尿病患者降低體內(nèi)胰島素抵抗，幫助穩(wěn)定血糖。其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以改善血脂水平，控制體重，有利于促進(jìn)心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動(dòng)能力，提高生活質(zhì)量。但是，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)給患者帶來危險(xiǎn)，過度或不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者出現(xiàn)不良癥狀，比如出現(xiàn)低血糖的情況。那么，糖尿病患者如何防止運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖呢？
糖尿病患者如何防止運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖呢？
1、定時(shí)定量去運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者最好在餐后1-2小時(shí)之間去運(yùn)動(dòng)，此時(shí)體內(nèi)血糖相對(duì)較高，不容易發(fā)生低血糖?；颊弑３诌\(yùn)動(dòng)30-40分鐘即可，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要忽大忽小，盡量保持固定的運(yùn)動(dòng)量。
2、測(cè)完空腹血糖，再去運(yùn)動(dòng)
有些糖尿病患者有晨練的習(xí)慣，但需要根據(jù)空腹血糖情況，決定是否需要吃點(diǎn)食物再去運(yùn)動(dòng)。如果患者空腹血糖超過6.7mmol/L，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但若空腹血糖低于6.7mmol/L，患者需要先吃點(diǎn)食物，10分鐘后再開始運(yùn)動(dòng)。
3、大運(yùn)動(dòng)量后，提防遲發(fā)低血糖
部分患者喜歡進(jìn)行爬山這種高強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)，其降血糖作用明顯且持久，有可能在運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)內(nèi)發(fā)生低血糖的情況。因此，患者在這種大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，要適當(dāng)增加進(jìn)食的量，避免出現(xiàn)遲發(fā)性低血糖。
4、識(shí)別低血糖癥狀
如果在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、出冷汗、意識(shí)不清、面色蒼白、頭暈、心慌、四肢無力、手抖、神志恍惚等癥狀，可能是出現(xiàn)了低血糖，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
5、隨身攜帶加餐食物
為應(yīng)對(duì)低血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖尿病患者最好隨身攜帶面包、水果糖、餅干等食物。在出現(xiàn)血糖過低或低血糖癥狀時(shí)，及時(shí)進(jìn)食一點(diǎn)食物，避免低血糖持續(xù)發(fā)生，威脅健康。
6、易發(fā)低血糖人群注意減藥和加餐
對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常有低血糖傾向的人，可以在運(yùn)動(dòng)前減少胰島素或胰島素促分泌藥物的劑量，或者在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)吃些含糖類食物。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來說，可以幫助穩(wěn)定體內(nèi)血糖，控制體重，提高免疫力，對(duì)健康有益。但需要注意定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)、空腹運(yùn)動(dòng)前需要檢測(cè)血糖、大量運(yùn)動(dòng)后堤防遲發(fā)低血糖、學(xué)會(huì)識(shí)別低血糖的癥狀、動(dòng)前攜帶一點(diǎn)小食物，還要注意胰島素藥物的合理使用，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖癥狀。
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